每一位想要減肥的妹子最怕的就是在減肥過程中把胸減掉，我們都知道，圓潤、挺拔的胸部是很多妹子否非常渴望的。那麼減肥要怎麼做才能不減胸呢？
減肥與豐胸難兩全？
想減肥的女性常常會落入這樣兩難的境地，減肥減去了一身肥肉，但不想瘦下來的胸部，卻往往也跟着消瘦了，難道沒有避免的方法嗎？事實上，減肥後連胸部一起瘦了是無可避免的，這是減肥所必須付出的代價之一，愛美的女性減肥時恐怕要多衡量一下了。
人體的脂肪分佈在全身各個部位，胸部自然也有不少。現在那些稱“只減肥不減胸”都是不科學的。因爲通過各種方式減肥時，應是燃燒脂肪，使身體脂肪的比例下降，並不會跳過某個部位。因此，若只想減掉贅肉，不瘦胸部，是不太可能的事。
減肥容易造成營養不良、身體消瘦，並導致乳房變小，大大降低了美感。所以，在減肥期間應該特別注意飲食，減肥的同時也別忘了補補胸。
1.補充脂肪
乳房組織中脂肪較多，是一個貯藏脂肪的倉庫。因此，爲了乳房的良好發育，應適當食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、家禽、豆類等。
建議：正在減肥中，基本上植物性的蛋白質可以從豆漿、黃豆、四季豆、豆腐、黃豆製品等補充，只要你不會脹氣的話，如果肚子有點餓，250cc的牛奶也可以當點心。動物性蛋白質你可以吃雞胸肉，但要去皮，牛肉富含鐵質和蛋白質，豬肉不建議，因爲就算只吃瘦肉，脂肪還是比雞肉和牛肉高。
2.補充水分
多飲水對乳房的健美作用很大。
3.補充膠原蛋白
乳房健美標準之一，是光潔度好，有彈性不粗糙。爲此應攝取足夠的膠原蛋白給乳房補充營養。含膠原蛋白的食品主要有肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時，還應多吃一些橘子、胡蘿蔔、蛋類等等
建議：補充膠原蛋白要特別注意膠原蛋白的熱量，因爲有些膠原蛋白會加入一些添加物，這就是熱量的來源。
在日常生活中，還有哪些運動可以輔助減肥，並讓胸部保持飽滿挺拔呢？
胸部的脂肪組織
女性胸部大部分由脂肪組織構成，跟大腿不同，乳房沒有任何肌肉，因此要讓乳房顯得堅挺飽滿，你只有加強胸部 下肌肉的力量。如果胸部之下的肌肉足夠彈性，你的乳房就會在它的承託下位於更高的位置，顯得更挺拔。不過，在做胸部肌肉健身時，應先諮詢醫生意見，尤其是 背部、心臟或者肺部有疾病的女士。
兩個提胸運動
兩個簡單的健身動作可以讓你在家也能練“胸”，包括推牆運動和推掌運動。推牆運動的做法不難，面對一面牆站立，將手放在牆壁上，與胸部齊高，用 盡全力推牆10秒鐘，休息放鬆，再推牆，連做10次。推掌運動更容易，坐直或者站直皆可，雙手合十做祈禱式動作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息 放鬆，同樣重複10次。
瘦腿鍛鍊
雖然你不能選擇減身體哪個部位的“肥”，但你實際上可以通過鍛鍊加強這個部位的肌肉，達到修身的效果。但讓大腿負重是無濟於事的，因爲這樣練肌 肉也只會隱藏在脂肪層下，起不到瘦身作用。因此，要瘦大腿需要做有氧運動來消耗脂肪，例如跑步、快走和自行車都是消耗下身脂肪很有效的有氧運動。
