長期久坐不運動，很多女生都有下半身肥胖的煩惱。同時這種身材被稱做是西洋梨型，尤其是上班族，最容易形成此種身材，尤其在臀部、大腿最爲明顯，在穿衣服時都十分受限。根據調查顯示，女性最不滿意的身體部位前三名，分別爲臀部、大腿及小腹，如果你也有這樣的困擾，就一定要注意以下五件事。
下半身肥胖的西洋梨女孩應該注意的五件事：
1.翹腳再舒服也要戒掉
上班族們每天至少8小時的久坐時間，而爲了維持坐姿的舒適性，不少人都有翹腳的壞習慣，然而，翹腳就是造成臀腿肥胖的元兇。翹腳容易阻礙血液及淋巴循環，導致下半身水腫、脂肪囤積，因此，若想改善下半身肥胖，應該戒掉翹腳的壞習慣。
2.吃澱粉要選對時間
減肥中的人大多對澱粉的認識存在誤區，認爲想要瘦就要拒絕澱粉。因爲澱粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆積，如果想要消除下半身的脂肪。但爲了身體健康，新陳代謝的正常運轉，澱粉類食物是不能完全杜絕的。建議過晚上五點之後，就不要再攝取澱粉類的食物，選對時間吃就能夠有效瘦身。
3.養成飲食日記的習慣
都說想要瘦，7分靠飲食3分靠運動。就算花再多時間健身，如果沒有從吃下肚的食物開始注意，成效也十分有限。如果能養成每天記錄飲食的習慣，便可以知道自己今天吃了什麼食物、累積多少熱量。另外，也應該將今天的運動量記錄下來，有助於管理身材。
4.高糖份食物別再吃
每天下午茶時間是最休閒的，香甜的奶茶，可口的小甜品，然而，這個小確幸就是讓人變成西洋梨女孩的原因之一。高糖類食物容易導致胰島素大量分泌，會將過多熱量轉移成脂肪，堆積在腰、腹處。
5.高腰緊身牛仔褲”OUT”
如果你以爲只要穿上寬鬆的衣服，再配上緊身牛仔褲就能讓下半身看起來較微纖細，那可就大錯特錯了！高腰的緊身牛仔褲容易讓屁股範圍看起來更大，緊身的褲子又讓人原形畢露，看起來毫無修飾。如果希望能讓身材看起來變好，可以穿着高腰的傘裙，就能讓比例看起來更佳，也不會有人發現你的大屁股羅！
這5個下半身肥胖女孩應該注意的事大家一定要引起重視哦！想要使成效更上一層樓，一定要搭配正常的作息、健康的飲食及規律的運動。希望大家都能擺脫西洋梨的封號，朝向S型美人的目標邁進。
那麼下半身肥胖該如何來減肥呢？
1、纖維素：大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便祕有上乘的功效，卻不知道便祕會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫，另外，以纖維互爲滋長溫牀的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
2、維他命A：缺少維他命A的下場是皮脂腺、汗腺機能變弱，角質層慢慢變厚，肌膚開始變得乾燥。想想看，這樣的腿美得起來嗎？
含維他命A的天然食物有蘿蔔、綠葉蔬菜、蜜瓜、芋頭、瓜類、蕃茄、雞蛋及魚肝油等。
3、維他命E：維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最過的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養。若靜脈產生停滯，組織液也隨着停滯，腿部就容易變得粗壯。
含有豐富維生素E的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素E。
4 、維他命B羣：雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，缺乏時甚至會得腳氣病。它可將糖類轉化成能量，所以喜歡吃甜點的人，維他命B1的消耗量特別多。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。
