許多女生在減肥的時候都倍加煎熬，其實還是因爲沒有正確的認識到減肥的一些知識或者是使用了一些沒有效果甚至是對健康有危害的減肥方式，所以才導致的減肥失敗和基礎代謝率降低從而形成易胖體質。下面小編就來給大家介紹幾個減肥期間要注意的事項，一起來看下。
1、吃辣減肥
對於吃辣到底是傷胃還是減肥很多人都沒能有個界定，雖然說對於很少吃辣的人來說，適當的吃辣確實有益與減肥，但是長期吃辣卻會影響到我們的胃部功能，從而引起胃痛或者是胃損傷出血等，而且吃了太多刺激的食物也會導致我們的皮膚變的粗糙，這樣做實在是得不償失。
且對於沒有吃過辣或者很少吃辣的人來說，突發性的吃辣還有可能導致長青春痘等皮膚問題，所以吃辣減肥要慎重。
2、少吃一餐
有的人因爲上班比較忙，或者是要減肥的原因，總是會飽一頓餓一頓的，或者是乾脆晚餐都不吃了。但是這種做法非但沒能幫你減肥，還有可能導致腸道功能受損或者是基礎代謝率下降。
當你的身體長期的處在攝入的熱量不夠花銷的話，那麼在下一次進食的時候身體就會自發的多儲存一些脂肪以防下次不夠用。
3、吃素
吃素的好處大家都知道，但是長期的只吃素而不吃肉對於減肥來說卻不是一件好事。大家都知道減肥期間需要足夠的蛋白質來幫助肌肉的生長，而長期吃素勢必會導致身體裏面的蛋白質攝取不足。
且和肉類食物相比，素食更加容易被消化吸收，所以很多人都會出現那種明明吃了很多，但是卻餓的很快的情況，這就是因爲植物比較容易被腸胃吸收的情況，吃的多餓的也快。長期下去你的胃也會慢慢的被撐大，在不知不覺中飯量就會越來越大，身體也就會越來越胖。
4、運動後補充營養
不管你選擇什麼樣的減肥方式，運動都是必不可少的，不過運動效果的好或者不好，都不是取決於你運動中流了多少汗，而是取決於你的運動心率以及你運動後塞進嘴裏的食物。
運動後，並不是給你一個補償自己的機會，想吃什麼就吃什麼，亂吃食物會讓你的汗水白流，不僅如此還會影響到你的健康。
5、不要可以遠離美食
當你越不想吃一樣事物的時候，你會發現你對它的念想越強，它看起來反而更加誘人，最好還是會被自己吃下去。所以最好的方法就是，允許自己吃一些，這樣才能讓你在食物中獲得快樂，但是注意的是，要保持一些正確的心態，當你想吃某一樣食物的時候，是因爲你想吃，而不是因爲它剛好再那。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
