現代都市有水腫型肥胖煩惱的人越來越多了，由於缺乏鍛鍊，飲食不規律，加上久坐辦公室全身血液不循環，很容易就造成“虛胖”。水腫型肥胖不僅讓外形不美觀，對身體健康也十分不利，下面就讓我們瞭解並擺脫這惱人的“虛胖”吧！
都市女性活動量少，飲食習慣不規律非常容易出現水腫型肥胖，明明體重別比別人輕，但是看起來卻別別人胖。水腫型肥胖主要表現爲四肢沉重、腹部經常有飽脹感，並且手腳總是。 腫腫的，尤其是大腿、臀部和腹部。
很多人常說自己是“喝水都會胖”的體質，這一類人容易腹瀉，吸收能力也差，拉肚子拉掉了營養素，身體的有害物質也難排除，久而久之就會形成水腫型肥胖。最常見的是臀部和大腿浮腫，也就是所說的“下半身胖”的人。這是因身體的排水功能教差，多餘的水分在體內積聚所造成的肥胖。
①水腫型肥胖的特徵
A.早上起牀後雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙就是水腫了。
B.用手捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點是脂肪型肥胖。
②出現水腫型肥胖的原因
A.長期站立或坐着工作
都可能使靜脈循環不佳，導致局部出現體質性的水腫。體質性水腫是最常見的水腫，尤其以女性爲多。
B.消化系統功力弱
水腫型肥胖者的主要原因是因爲身體消化系統的操作功能不足，導致身體多餘的水分無法排除而累積在體內。
C.睡眠不足
不過這種睡眠引起的水腫，一般在起牀後數小時內會自行退去。比較常見的現象是早上起牀時並無水腫，可到了下午就會覺得腿腳有腫脹感。
D.精神壓力引發的荷爾蒙失調
除了一般的荷爾蒙能阻礙水分的拍出之外，還有特殊的荷爾蒙。比如說用來消化糖分的胰島素，還有雌性荷爾蒙孕酮和雌二醇。人體的腎臟會受到這些激素的影響，用來調節身體內鈉的平衡，從而阻礙水分的排出。
E.飲食太鹹
如果每天進食過量的鈉，就會嚴重阻礙身體排出多餘的水分。另一方面，吃的鹹了，會導致口渴，還會補充大量的水分，就會導致身體攝入過量的水從而形成水腫型肥胖。要知道攝取過多的水分，不僅僅會導致身體水腫型肥胖，還會增加心臟負擔，引起高血壓等。
F.廢物和毒素
很多女性都被大腿和臀部的脂肪團所困擾，這些部位的肥胖也和水腫有很大的關係。很大程度上，是水腫導致了大腿和上半身比例不協調。人體新陳代謝不好，就容易讓身體的一部分廢物和毒素轉變成脂肪囤積在大腿和臀部。
③調節飲食消除水腫的方法
紅小豆刺激腸道
紅小豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質、較多的皁角甙，可刺激腸道，有良好的利尿作用，對水腫有作用。
西瓜超強利尿功效
西瓜甘淡微寒，清甜生津之品，入心、胃、肺、腎經，具消暑利尿作用，可以說是很好的去水腫生果。
冬瓜可排清身體廢物
性味甘淡寒，入肺、胃、大腸、小腸，利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命B1及纖維，有助大腸蠕動，排清廢物和毒素。
香菇消水腫
含有豐富蛋白質，有助血液循環，消除水腫，最好將香菇煮湯吸收更好。
柚子茶去水腫
柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。
薏米排水分
薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利溼之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，還可排走體內多餘的水分。
