很多人在夏季發現自己體重沒有增長，卻胖了一圈，原來是水腫惹的禍，那麼夏季消水腫的方法有哪些？
水腫程度
1.嚴重水腫
用手指按壓手臂內側皮膚，皮膚會凹陷進去並無法迅速彈回。一直喜歡重口味重油飲食和比較肥胖是嚴重水腫的罪魁禍首。
2.中度水腫
到了下午，如果用手指按壓大腿或小腿部位，會出現緊繃感。
3.輕微水腫
一週只有三次以下覺得身體沉重，小腿被按壓的話軟軟的，但仍可迅速彈回。通常，夜晚喝水太多會造成隔天的輕微水腫。
消水腫方法
1.清淡飲食 “低”準則
油膩、重口味的食物一定會讓你水腫。因此，從現在起記得要吃低鹽分、低糖分、低油分的食物，凡是濃油赤醬和醃製食物、煎炸食物、含糖飲料都要儘量少吃。烹調時，以橄欖油取代豆油、菜油也能有效降低水腫的機率。
2.調整飲食結構 多食排水利尿食物
多攝取一些幫助排水利尿的食物如薏仁水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等對消除身體水腫非常有效，能通過內循環來促進代謝和循環， 緩解水腫現象。
若是經醫師診斷身體並沒有其他異常，而屬於體質性水腫，不訪試試中國老祖宗流傳下來的智慧，用自食、自療、自癒的食物來消除水腫。
消水腫食物
紅豆
《本草綱目》「粥」條裏寫着，赤小豆（紅豆）粥可利尿、消水腫。
薏仁
四神湯、八寶粥裏都可加入薏仁，也可以煮薏仁紅豆湯但不加糖。薏仁可以促進血液循環和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫的作用。
木瓜
有豐富的酵素，也可消除水腫。《本草綱目》記載，木瓜更能治溼痺腳氣。
冬瓜
連皮燉湯可以利尿去溼。《食療本草》記載：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益氣、耐老。
椰子水
有解熱、消水腫功效。但需要注意的是，有些食物（如薏仁、椰子）並不適合體質虛寒的人（冷底）食用。
熱性體質的人減肥應該注意：
（1）減少食量，熱性體質肥胖者的最大弱點就是常會飲食過量。
（2）熱性體質的人要減肥就要先解決便祕的問題，把宿便清除，多吃屬涼性而纖維較重的蔬菜，平衡體質之餘，更可以收清除宿便之效。
（3）多喝溫熱的飲料或茶水，如果真的想喝或吃一些冰冷的事物或飲料，必須先喝下一杯溫熱水才行，絕不能空腹吃或喝冰冷的食品。
可見，親喜歡喝的冰凍東西，最好戒掉咯！
另外，小編還建議，既然體質影響減肥，那麼減肥過程中就要注意吃一些平衡體質的東西，小編推薦在蔬菜方面，多吃些苦瓜、番茄、茭白、荸薺、藕、竹筍、魔芋、空心菜等；水果方面多吃梨、西瓜、柿子、香蕉、芒果。
