孕早期的時候，可能會出現乾嘔、噁心、食慾不振等不適。之後還容易出現水腫，四肢會腫得非常嚴重，連走路都會痛。面對此種情況，需要想法子消除水腫不適。那麼孕期水腫怎麼緩解效果好呢？建議剛懷孕的女人們，花點時間來了解一下吧。
孕期水腫怎麼緩解效果好
1、工作時要適當活動
很多女人懷孕之後，只要身體沒有特別不適存在，就會選擇繼續工作。因爲工作是一直坐着的，也不會特別累。注意了孕婦不能長時間坐着，不然將會影響下半身血液循環和淋巴循環，容易誘發水腫不適。面對此種情況，孕婦要適當起身走一走，而且不要蹺二郎腿，否則水腫不適會加重。月份大了之後，坐着上班的時候，應該在腳底下墊個東西，讓雙腳擡高一些，有利於下半身循環。
2、及時補充營養
很多孕婦出現水腫情況，是因爲缺乏營養，存在貧血、營養不良疾病引起的。面對此種情況，建議女人們要及時補充營養，比如說多吃蛋類、奶製品、鴨肉、魚肉等富含蛋白質的食物。
還應該常吃富含維生素和礦物質的新鮮蔬果，這些食物吃了有助加強身體的新陳代謝，具有非常不錯的解毒利尿作用，是緩解水腫的好方法之一。
3、注意穿着
懷孕之後水腫問題明顯的女人們，要注意穿着，不能爲了好看，整天穿緊身的衣褲和裙子。還有不要穿太緊的襪子，過緊的襪子穿起來之後，就會壓迫小腿和腳踝，將會影響血液迴流。
此外，還要買大一些的鞋子，因爲水腫會導致雙腳變大，穿之前的鞋子容易擠腳，雙腳更容易疼痛。所以說，孕婦要時常更換鞋子，而且鞋子的鞋底要柔軟，舒適的。不然穿着散步的時候，非常容易累，還可能擦破皮。
4、適當運動
過了孕期頭3個月可以適當每天運動，散步是最好的運動。每天吃完晚飯，和家人出門散散步，不僅可以促進消化，而且有助促進血液循環，起到緩解水腫的效果。當然，後期肚子會越來越大，飯後散步的時間也要適當調整。因爲肚子大了散步很容易累，而且水腫也會變嚴重。走太久了，會感到雙腳非常疼痛，反而會加重不適。
緩解孕期水腫的食療方
1、紅豆枸杞湯
準備好50g的紅豆，10g的枸杞，5粒乾紅棗，1塊生薑，適量的紅糖。將除了紅糖以外的食物，全部清洗乾淨，洗好之後放入鍋中，加入清水開火煮。等到紅豆熟爛了，再倒入紅糖攪勻後煮幾分鐘，糖化之後就可以起鍋食用了。
效果：紅豆中富含鉀元素，食用之後可以起到利水消腫的效果。所以說，孕期水腫得厲害的女人們，要適當喝些紅豆枸杞湯。
2、冬瓜海米湯
準備好250g的冬瓜，200g的大海米，30g的香菜，各5g的蔥姜。然後將大海米、蔥、姜洗淨備用。之後將冬瓜削皮洗淨，切成片狀之後備用。全部準備好之後，將材料全部放入鍋中加水煮湯食用。
效果：冬瓜中的鈉含量非常低，平日裏吃它有助利水消腫，水腫嚴重的孕婦要試試。
