對於很多外型上看起來肉肉的女士來說，身體水腫是她們減肥的最大障礙。但在這個乾燥的冬季，若不補充多一點水分，皮膚、口、鼻都會非常乾燥，皮膚看起來非常老態。
水喝得太多 腿部也會水腫
大多數女性都是屬於水腫型的腿胖。一到傍晚腿就開始腫脹，明明不累卻帶有莫名的痠痛感，按壓腿肚子還會有白色的印記留下，很難恢復原貌，有這種情況的姐妹們就要注意了！
水腫型的女孩子大多數是因爲淋巴液不通暢導致的，可通過按摩的方式促進淋巴液的循環，或者參與適度的運動讓腿上多些肌肉進而促進體內循環，就可以較爲輕鬆地改善這一的現狀。女性一般推薦散步或遠足的運動方式，這可以讓肌肉看起來不那麼突兀而顯得腿型漂亮。另外還可通過用冷水淋浴腿肚子的方式，促進新陳代謝。
於是就在是否喝水的矛盾中看着皮膚糟糕下去，身體浮腫難以消失。其實這些矛盾主要是你以往的錯誤喝水法導致的。只有等渴得不行的時候才喝，或者是狂喝功能性飲料，或者是不分時間地亂喝，這些壞習慣都是你現在身體浮腫的起因。因此我們要養成以下良好的喝水習慣，才能遠離浮腫，遠離乾燥。
良好習慣一：只喝新鮮白開水。
白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體皮膚是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防加速衰老作用。
早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致皮膚暗淡。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成皮膚缺水。
良好習慣二：與時俱進，喝與室溫相同的開水最佳。
現代社會，做什麼事都要與時俱進。不要因爲個人喜好而忽視身體的健康。有的人喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因爲此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會是皮膚中的維生素B大量流失，過重會引起皮膚長痘，內分泌失調，晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對皮膚的傷害。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，皮膚亮澤，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。
良好習慣三：一天至少7到8杯的水量。
一個健康的人每天至少要喝7~8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起牀時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
良好習慣四：喝水要注意方式。
喝水而已，怎麼還要注重方式嗎？是不是要擺個帥的POSE纔有營養呢？當然不是，這個方式指的是比如說清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環效果。最好小口小口地喝水，因爲飲水速度過猛對皮膚是非常不利的，可能引起臉部迅速腫脹。牛飲，在這裏最不爲我輩所稱讚。
良好習慣五：喝水要適量。
喝水也需要適量的。否則過多的水分得不到及時的排泄就會導致水腫了。有些人認爲喝水多可以減肥，認爲多喝水可以佔據胃內的空間，胃的飽足感可影響正常的食量，人就會吃得更少，就能減輕肥胖。但其實這是沒有效果的。
良好習慣五：喝水要看時間。
大晚上的喝水，若不是新陳代謝功能好的人就會出現眼袋浮腫，這就是水分沒有及時排泄出去的情況。因此喝水也要看時間的。人都說，身體的消化功能、內分泌功能都需要水美容，代謝產物中的毒性物質要靠水來消除，適當飲水可避免腸胃功能紊亂。你可以在用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
快速消除臉部浮腫的方法
一、冷熱交替敷臉
方法：先用熱毛巾敷臉，接着冷敷，重複3次。熱冷敷臉的時間要以1：2 比例分配，至少敷15分鐘。
原理：熱冷交替敷臉，能讓血管收縮再擴張再收縮，促進肌膚的血液循環，促使排出臉部多餘水分。
提醒：熱毛巾的溫度要掌握好，不可太熱。
二、鹽水敷眼
方法：在500cc、40度的溫水中加入一茶匙鹽，攪拌均勻後，將紗布浸泡在鹽水中，充分吸收鹽分，然後將紗布疊成適當大小，敷在眼睛上20分鐘左右。
原理：利用高滲透壓力的原理，將水分由低往高引流，藉此將水分排出。
提醒：熱敷之前先試一下溫度，避免高溫傷害肌膚。
三、穴點按摩
方法：以指腹按壓眼眶周圍，每個位置按壓5秒鐘，重複3次。
原理：因爲氣血、經絡等交錯複雜的關係，在臉上、身上形成許多穴點，它們可以反映出氣血運行的順暢與否，經常刺激按壓這些穴點，可以改善臟腑功能，消除浮腫。
四、喝黑咖啡
方法：吃完早飯後，喝一杯純黑咖啡，約30分鐘到1小時後，就能看到臉部浮腫消失。
原理：黑咖呼含有的咖啡因其有排水利尿、加速消耗身休熱量的作用，因此能快速消除臉部浮腫，對眼部浮腫效果尤佳。
提醒：衛生部公佈一天攝取咖啡因的上限是300毫克，一杯黑咖啡從濃度大小方面計算，約爲50~100毫克，MM飲用時一定要控制好攝取量。
五、增加鉀質的攝入
鉀質可以促進體內代謝功能，排除因爲不當飲食或生活習慣所產生的臉部腫脹問題，是小臉美人的重要營養需求。另外，高纖維的海藻類、豆類以及蔬果類食物都是小臉美人的必要食物攝入哦！
