脂肪型肥胖的原因
1、脂肪型肥胖主要由於身體的中脂肪含量過多，沒能及時地分解脂肪。
2、不好的生活習慣是脂肪型肥胖的主要原因。現代人的生活水平提高，飲食開始趨向營養、豐富，很多人都喜歡使用肉食、甜食等，或過多地攝入澱粉，碳水化合物等。
3、由於缺乏運動，使得體內的新陳代謝慢，也是其中重要的原因。新陳代謝慢，體內脂肪不能分解還不斷積聚，只會越來越嚴重。
4、遺傳。
脂肪型肥胖減肥方法
一、堅持運動。
1、儘量多走路，少乘電梯。每天飯後兩小時，到戶外散步，幫助消化之餘，運動燃燒脂肪。
2、每週抽出時間進行有氧運動，如慢跑、騎自行車、游泳等，每次必須堅持30分鐘以上。
3、長期堅持有效，每次運動後要按摩放鬆肌肉。
1、不要用極端、傷害身體的方法，如絕食。
2、如真需要短時間大量瘦身，請指教專業的纖體醫生。
3、減肥不是一朝一夕的事情，需要改善飲食與運動長期共同作用的。
二、改善飲食。
1、多喝水，促進腸胃蠕動，及時補充身體中的水分。
2、進食主要以清淡爲主，忌甜食、油炸食品。
3、進食的速度儘量要慢，細嚼慢嚥才能更好地消化。
4、多吃富含膳食纖維的食物。膳食纖維具有吸水作用，能夠加快腸道的蠕動。同時膳食纖維經分解之後能夠減少脹氣，改善便祕。如黑麪包，燕麥片，馬鈴薯，紅豆粥等。
5、多吃富含維生素的水果。維生素在體內起催化作用，促進脂肪等的合成和降解從而控制代謝。多吃富含維生素的東西，特別是水果更有利於人的新陳代謝，促進脂肪的分解。如西紅柿、蘋果、果蔬汁等。
6、多吃富含益生菌的食品。益生菌能夠助人體分解囤積的脂肪，有意想不到的纖體效果，尤其是對於下半身的脂肪。多食用含益生菌的不僅能減肥，還能促進排毒，提高腸道免疫力。如酸奶、酸奶酪、發酵豆奶。
減肥注意事項
1、不要用極端、傷害身體的方法，如絕食。
2、運動要穿配合舒適的運動裝備，選擇通風安全的場所，做好熱身，避免受傷。
3、運動時要循序漸進，控制一定的量。過後，放鬆肌肉。
4、減肥不是一朝一夕的事情，需要改善飲食與運動長期共同作用的
脂肪型肥胖怎麼減肥？專家建議
脂肪型肥胖主要由於飲食不健康、缺乏運動等原因造成的，要減肥就要堅持改善飲食結構與堅持運動兩者相結合。並主要控制攝入量，細嚼慢嚥。
