吃石榴可以減肥嗎
可以。
1、石榴熱量低—控制熱量攝入石榴中所含有的熱量大約是63大卡每一百克，所含有的熱量適中。石榴和其他的水果一樣都是含有一定的果糖，但是相比其他類型的水果來說，石榴之中所含有的熱量更低，也就是說所含有的碳水化合物的比例比較少，脂肪含量幾乎爲零。
再說，想要吃石榴，其實是比較麻煩的，所以他能夠幫助我們減少飢餓感，同時攝取的熱量優勢比較少的，在服用的時候又增加了咀嚼，這樣能夠起到很好的減肥作用。
2、石榴抗氧化—促新陳代謝石榴中含有豐富的抗氧化物質，這些抗氧化因子能夠很好的促進身體進行新陳代謝，同時還能夠清除血液之中的自由基以及減少膽固醇的含量。所以，吃石榴不僅能夠延緩衰老令我們的皮膚更加的好，同時還能夠起到減肥的效果，讓你瘦的健康。
3、石榴富含纖維—清腸排毒石榴含有豐富的果蔬纖維，這種物質能夠很好的清理腸胃之中的廢棄物，從而達到減肥排毒的目的。所以，就算是你不喜歡吃蔬菜，那麼每天吃一個石榴也能夠很好的對我們的腸胃進行排毒，不僅能夠擁有好身材，同時也能夠擁有好氣色。
石榴減肥不能空腹吃
空腹不宜吃石榴。石榴的酸性大，空腹吃石榴會增加你的胃酸，刺激腸胃，長期空腹吃可能造成胃穿孔。專家建議，最好在晚飯之後1小時吃，如果晚上吃感覺難以消化，還可以在白天兩頓飯之間的時間吃，但決不可以空腹。
石榴減肥一天吃多少合適石榴可以減肥，但也不能肆意多吃，過量吃石榴可能反而給身體帶來上火、便祕、拉肚子等副作用。再說，石榴雖熱量低，但含糖挺高的，多吃始終對減肥還是不利的。特別是晚上睡前兩小時內最好不要吃石榴了。
一般大的石榴一天一個，小的石榴一天兩個，剝出的石榴粒大概150克左右即可。
石榴減肥食譜石榴減肥時除了直接和一般水果一樣生吃，還可和其他食物做成美味佳餚：
一、石榴鳳橘果醬
材料：鳳梨300公克、橘子300公克、紅石榴糖漿100cc、麥芽糖150公克、細砂糖80公克、檸檬 1個
做法：
1、檸檬洗淨榨出果汁備用。
2、鳳梨去皮去芯後切成丁狀;橘子剝皮後取出果肉，將果肉去籽並撕除白色的薄膜。
3、將鳳梨丁與橘子果肉一起放進耐酸的鍋子中，加入檸檬汁及紅石榴糖漿用中火煮滾。
4、轉成小火併加入麥芽糖繼續熬煮，熬煮時必須用木杓不停地攪拌。
5、待麥芽糖完全溶化後便可加入細砂糖，繼續拌煮至醬汁呈濃稠狀即可。
二、甜石榴西米粥
材料：西谷米50克，石榴150克
做法：
1、將鮮甜石榴去皮，取子掰散。
2、西米洗淨，入開水鍋內略氽後撈出，再用冷水反覆漂洗，瀝乾水分備用。
3、取鍋加入冷水、石榴子，煮沸約15分鐘後，濾去渣，加入西米，待再沸後，調入蜂蜜待滾，調入糖桂花，即可盛起食用。
哪些人不適合吃石榴減肥一般來說，大部分人都是可以吃石榴的，但是爲了領我們的身體更加的健康，有一些人在服用石榴的時候最好能夠適量：
1、口乾舌燥以及拉肚子和扁桃體發炎的人羣最好少吃或者是不吃。
2、這種水果並不適合便祕患者、尿道炎患者以及糖尿病患者等等服用，否則不僅不能夠令身體更加的健康，反而會導致並且加重。
石榴減肥的食用禁忌
1、石榴含糖高，並有收斂作用，感冒及急性炎症、大便祕結患者要慎食，以及糖尿病患者要禁食。
2、兒童最好少吃石榴，否則易引起發熱痰鳴，並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。
3、石榴吃多了會上火，並會令牙齒髮黑，要控制食用量，並在吃完後應該及時漱口。
4、石榴不宜跟海鮮、西紅柿、土豆、柿子等食物一起食用，以免給身體帶來不適。
