浪漫的約會中，男朋友一手攬到腰，結果摸到的竟然是贅肉！這樣的場景想想就足夠尷尬吧？事實上很多MM都會遭遇這樣的情況，平時久坐不運動，腰兩側確實堆積了不少贅肉，鬆鬆散散的，真的超級難看！
怎麼才能快速減掉這歐巴桑粗腰呢？
1.避免長時間穿低腰緊身褲
爲了能擁有更完美的下半身曲線，很多人會選擇緊身褲，低腰褲。但畢竟不是超模身材，太過於緊身的衣服很容易勒出多餘的贅肉，時間久了，就是沒有水桶腰，也能給你硬擠一個出來。建議平時穿着舒適寬鬆的衣物。
2.愛上喝水
多喝水可以促進身體加快新陳代謝，幫助體內排出廢物，而腰腹部是最容易堆積贅肉的部位，多喝水對瘦腰的作用很明顯。不愛喝水的MM，可以嘗試蜂蜜水或者是檸檬水，不光瘦身，還有很好的美容功效哦！
3.端正坐姿
對大部分MM來說，平時坐着的時間是最多的，坐姿端正與否真的很重要！要知道，脂肪也是有記憶的，不正確的坐姿不僅影響體態的美觀，導致駝背的產生，還容易使得贅肉堆積。所以，一定要時刻提醒自己擡頭挺胸，避免彎腰駝背的不正坐姿。
4.運動
運動可以有效鍛鍊到腰腹部肌肉，幫助完善腰部曲線。那麼腰兩側贅肉多的話，做什麼運動好呢？下面就跟着專業教練一起學起來吧。只需要一張瑜伽墊，在家就能練，堅持一個月，就能緊實腰部哦！
第一組：雙手放置後腦勺，身體側臥，雙腳相對，腿部弓起，做側身仰臥起坐。
第二組：雙腿屈膝放置，頭部擡起，上半身貼置於瑜伽墊上，雙手來回觸碰靠近腳跟的位置。
第三組：平板撐姿勢，運用腰腹部力量，身體左右傾斜。
第四組：上半身平躺於瑜伽墊上，雙腿併攏，空中搖擺運動。
瘦小蠻腰水果
1、蘋果腹部減肥
早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身方案來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以幫助加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且它的卡路里熱量也不高。
2、葡萄柚腹部減肥
酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外爲 什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
3、蕃茄腹部減肥
嚴格說起來，蕃茄應該是被歸爲蔬菜類才正確吧！所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢。
4、菠蘿腹部減肥
有沒有聽過人家說菠蘿很“利”，一定要在飯後吃纔不會傷胃的說法。這說法可是有憑據的。因爲菠蘿的蛋白分解酵素相當強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
5、香蕉腹部減肥
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因爲香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對於常便祕、肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以果腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
6、奇異果腹部減肥
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂亮的美眉的最愛。至於它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風雲榜內！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜餚搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便祕、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。
