浪漫的約會中，男朋友一手攬到腰，結果摸到的竟然是贅肉！這樣的場景想想就足夠尷尬吧？事實上很多MM都會遭遇這樣的情況，平時久坐不運動，腰兩側確實堆積了不少贅肉，鬆鬆散散的，真的超級難看！怎麼才能快速減掉這歐巴桑粗腰呢？1.避免......

1、小S產後塑形：仰臥勾腳尖開始練習時間：根據個人的實際情況，最早可以在生完BABY後的第2天鍛鍊部位：小腿具體做法：平躺在牀上，兩手臂自然的放於身體兩側。兩腿伸直。整個動作過程裏，要勻速將左右腳的腳尖向小腿的前部，以及向......

都說水桶腰是女生的禁忌，腰身胖的人穿什麼衣服都不好看。都說腰是女生的靈魂，沒有小蠻腰的女生怎麼也打扮得不好看，所以減掉小肚腩是變美至關重要的一步。大家如果真的想變美就要真的狠下心來對自己。千萬不要對自己懶惰......

對於懶人來說，運動減肥是很少的，那麼懶人要如何減肥呢？適合懶人減肥的方法有哪些呢？下面我們就來了解一下懶人的瘦身祕訣。一、精油按摩精油按摩是指用精油塗抹在需要的部位，進行按摩的方法，我們可由按摩身體，達到放鬆心情、......

秋季胖女孩瘦腰一定要對症下藥。現在這個季節，正是裏面穿個打底裙，外面穿風衣的時候。可是如果腰身太粗，穿起來就不好看了。想要瘦腰，一定要對陣下藥。不同類型的肥腰有不同的瘦腰方法，同時還應配合吃瘦腰食譜，這樣，想不瘦成......

纖腰第一招：美食妙招牛奶豆腐湯假如在兩餐之間或餐前喝奶，可以幫助人體減少食慾，午餐和晚餐飲食不過量。假如身體超重或肥胖，則不提倡飯後或睡前喝奶。那現在就用牛奶來收腹細腰吧!牛奶豆腐湯具體瘦身方法如下：配料：豆腐200......

1、保鮮膜減肥這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。每週進行1-2次。方法：在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地塗上白色凡士林，然後用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好後用透明膠帶固定。之後浸泡於浴缸，水溫以40-42......

美國斯基德莫爾大學(SkidmoreCollege)的最新一項研究顯示，該項包括了高強度運動和輕微飲食調節的減肥方案比一般的減肥方案更能有效地除掉多人體多餘脂肪，減肥效率高於兩倍，同時還能把你每週需要花費的運動減肥的時間縮......

普拉提訓練部位：大腿動作：吸氣，腿擡起90度，雙手插腰;呼氣，大腿不動，小腿收回，手側平舉。橡皮筋深蹲訓練部位：大腿前側肌肉、臀部動作：站立，兩腿分開同寬或略寬於肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部墊......

1.端正坐姿久坐會使腰部累積很多脂肪，從而造成贅肉。正確的坐姿同樣可以達到瘦腰的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發現，背部線條變美了，而且腰部的贅肉也會消失。......

瑜伽能健體瘦身，還能修身養性，通過燃燒局部脂肪，達到減肥目的，只要堅持下去就會有效果，腰部贅肉究竟怎麼瘦，這些瑜伽減肥方法讓你輕輕鬆鬆秀出小蠻腰，一起來看看吧。1、扭轉收腹全身躺臥在地上，雙腿併攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手......

想要瘦出性感小蠻腰，就要掌握正確的鍛鍊方法，下面就給女性介紹4個快速打造小蠻腰的方法，有需要的女性趕緊get起來哦!1、經常轉呼啦圈節食不僅讓你飢餓難捱，還會導致營養不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅持均衡飲食，經常......

減小腹的方法一：仰臥擡腿。30個一組，做4組。然後，做這個收臀部的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰擡起來。也是做4組。後，側臥，一隻手支着頭，一隻手扶牀，做側擡腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要象她那......

雞蛋是比較有營養的，那麼吃雞蛋能減肥嗎？雞蛋要怎麼吃才能減肥呢？吃雞蛋快速減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下。以下爲1個星期的雞蛋減肥食譜，只要你堅持4個星期，就可以收穫成功瘦身的樂趣了哦。星期一早餐：水煮蛋1只，烤......

誰不稀罕當個小腰精，偏偏水桶腰的問題困擾着許多女性。腰腹部可細分爲腰、上腹、小腹，其實除了某些共通原因外，它們各自的肥胖成因還不是很相同呢。那麼水桶腰形成的原因是什麼呢?到底怎樣才能恢復纖細小蠻腰呢?一起來了......

1、坐姿要端正長期待在辦公室的女性，坐姿絕對要端正，不可以駝背，腳也別帥氣地到處亂擺，因爲端正的坐姿不僅讓儀態更佳，也可以讓你的腹部及臀部保持在緊張的狀態，所以臀線不易變形，腿部曲線更因此而得到修正。2、不要忍便如果......

網上有着許多的瘦腰方法，哪種瘦腰方法最適合你呢？哪些瘦腰方法最有效呢？今天小編爲大家推薦幾種最有效的瘦腰方法。1、轉呼啦圈轉呼啦圈是瘦腰比較好的方法，但是要注意選擇合適的呼啦圈，呼啦圈越重不見得效果越好，重點是運......

許多人都希望自己能擁有纖細的腰腹。但是多數人由於久坐等原因小腹的贅肉越來越多，那麼有什麼比較簡單有效的方法能幫助瘦腹呢？下面給大家介紹快速擁有小蠻腰的方法，供大家參考。側撐動作首先先側躺在地面上，兩腿伸直併攏......

保鮮膜原地踏步法儘管保鮮膜減肥一向不被專家認可，但是很多MM還是嘗試併成功了。其實只要包保鮮膜的時間不太長，一般人還是不會出現過敏或者皮炎現象的，要看個人的體質而定。保鮮膜纏腰法就是，在腰包上保鮮膜，原地踏慢跑大......

呼拉圈搖起來看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重爲例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，而且假以時日就會變成纖腰款款的美人。做一個愛乾淨的女人自己的衣服自己......