隨着快餐食品的快速流動，人們的肥胖率居高不下。可是肥胖症的危害是很大的，嚴重時可導致死亡。那麼，我們改如何預防肥胖症？現有的肥胖症患者，又如何治療呢？這些，小編都爲大家準備好了，快看看。
什麼是肥胖症 ？
肥胖症（adiposity）是是因過量的脂肪儲存使體重超過正常20%以上的營養過剩性疾病，有單純性肥胖症和繼發性肥胖症兩類。
體重指數（body mass index，BMI）爲體重（kg）除以身高（m）的平方，是評估肥胖程度的指標。體重指數［BMI=體重（kg）/身高（m）2］大於30者稱爲肥胖症。
如無明顯病因可尋者稱單純性肥胖症;具有明確病因者稱爲繼發性肥胖症。
肥胖症的危害
肥胖症可導致人的壽命縮短，男性肥胖者的死亡率是正常人地1.5倍，女性是1.47倍。肥胖症主要從兩大方面危害人地健康，一方面它可以引起身心障礙，尤其對年輕人而言，生理外觀的不美和生活的不便，使他們產生自卑，焦慮和抑鬱等問題;另一方面，它與諸多危及健康的疾病密切相關。資料表明，肥胖是導致 II型糖尿病、心血管疾病、高血壓、膽結石和癌症的重要危險因素。另外，肥胖症還會導致內分泌，代謝紊亂。肥胖症患者的糖尿病發生率明顯高於非肥胖者。發病率可增加10倍。肥胖者惡性腫瘤發生率高，男性肥胖者結腸癌、直腸癌、前列腺癌高發;女性患者子宮內膜癌比正常婦女高23倍。此外，肥胖還易使皮膚脆性增高，易發生皮炎、擦傷，並容易合併化膿或真菌感染。現在，已經有人把肥胖、高血壓、高血脂和高血糖成爲死亡四重奏。
怎樣預防肥胖症？
肥胖的預防分爲三個層面：防止肥胖的發生、預防肥胖導致的合併症、防止合併症帶來的危害。因爲肥胖一旦發生，再想校正就比較困難，因此預防肥胖的發生顯得尤爲重要。一般來說，預防肥胖需要從肥胖的發生原因做起，因此預防肥胖應主要從以下幾個方面入手：
1.提高對健康的認識：
充分認識肥胖對人體的危害，瞭解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。父母要協助小孩控制體重，慎防日後發生肥胖。
2.飲食平衡合理：
採用合理的飲食方法，做到每日三餐定時定量，科學安排每日飲食，如飲食不過油膩，不過甜和不過多，宜適當增食蔬菜和粗糧，少食肥甘厚味、多素食、少零食。
3.加強運動鍛鍊：
經常參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，既能增強體質，使形體健美，又能預防肥胖的發生。減肥的人羣要注意減肥速度：輕度肥胖者可每月減重0.5-1.0kg，中度以上肥胖可每週減重0.5-1.0kg。
4.生活規律：
保持良好的生活習慣，根據年齡不同合理安排自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能睡眠太多。
5.保持心情舒暢：
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起一定作用。
肥胖症如此可怕，減肥刻不容緩。減肥，不僅爲了身材，更爲了健康。
以下是我們爲你推薦的五種秋天減肥食物：
羊肉補中益氣，味甘性熱，具有利尿效果，是適合秋冬季暖身保健減肥的食物。
南瓜味甘性溫，溫暖身體，補養脾臟及胃之元氣，且潤肺及利尿，秋季食用既養身又減肥，可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥，經常食用。
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時候的理想食品。
蘋果秋季是新鮮蘋果上市的季節。蘋果酸可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
禽蛋蛋內的維他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。
秋天減肥必知的五個飲食要點：
1、睡前3小時嚴禁進食！晚上吃進去的糖分會全部轉化爲脂肪，滯留在身體裏面，所以晚飯應該儘量早吃！
2、晚飯不吃碳水化合物！碳水化合物雖然是人體所需3大營養之一，但食用過多卻是肥胖的根源。晚上就免了吧，可在早餐中加入碳水化合物，爲大腦活動補充能量。每餐中的碳水化合物的參考含量：切片面包1片：大約28克；米飯1碗：大約55克3。保持現有食量！雖然說是大吃大喝。但也不能暴飲暴食，每口要咀嚼至少30次，以刺激大腦發出飽的信號。
4、每頓飯不能只吃單一食物！拉麪、蓋飯這種單一食物，會容易吃得較快，而且營養不均衡，對減肥不利，需要改正。減肥中需要多吃蔬菜，以保持營養均衡。
5、日常生活中能動就動！想要在2周內減掉3KG，運動是必不可少的，不需要特別去做運動，隨時隨地能動就動，消耗熱量纔是王道。
