相信很多人都認爲吃宵夜或睡前進食是造成肥胖的因素，但其實是完全沒有關係的兩回事啊!
根據日本岡山大學醫療科學部所做的研究，發現睡覺前兩個小時進食一點都不影響血糖水平和體重。除此之外，著名網站《Healthy Simple Life》也提出，睡前進食不但不影響體重還有4大優點，當然睡前進食不是放肆進食，只要不過分就不會有影響。
《新假期週刊》指出，日本岡山大學醫療科學部在早些時候就發表了BMJ Nutrition、Prevention and Health，體重會增加的原因是因爲血糖水平過高，並不是因爲吃宵夜。他們花了3年的時間，一共觀察了1573名來自日本西部的中、老年人，以找出影響人體內血糖水平的因素，還有睡前兩小時進食與血糖會否有影響。研究發現，就算睡前兩小時進食其實不會影響血糖的高低，所以睡前進食不是導致體重增加的主要原因。
現在，讓大家來看看《Healthy Simple Life》所列出睡前吃東西的4大好處：
1. 穩定血糖改善失眠
其實，空腹睡覺會導致低血糖並影響睡眠素質，然後隔日欠缺精神;相反，睡前進食會讓血糖穩定，讓身體休息的時候可以進行基本運作，還可以改善睡眠品質，讓生活過得更健康。
2. 強化減肥效果
很多人爲了要減肥而選擇夜裏捱餓，以爲可以讓減肥的效果顯著，其實這是錯的。當我們的胃部感受到飢餓的時候，身體不會自動選擇性燃燒脂肪，而是先消耗蛋白質。當蛋白質被大量消耗會讓身體的雞肉比例下降，脂肪比例就會上升，那對減肥並沒有幫助。雖然如此，但是不代表正在減肥的朋友可以暴飲暴食，而是進食適量的食物纔會讓減肥效果事半功倍。
3. 幫助新陳代謝
我們在睡覺的時候，身體其實並沒有停止運作，而且需要“燃料”來進行新陳代謝。而睡前吃點食物就可以成爲身體的“燃料”，幫助燃燒脂肪之外，還可以一致胃裏的飢餓酵素，對減肥非常有幫助還讓身體更健康。
4. 提升工作效率
一個人如果經常捱餓就會明白空腹感所帶來的痛苦，而且這個空腹感會讓人半夜餓醒，不但會影響睡眠還會影響第二天的心情。心情會影響做事的效率，所以睡前吃一點不但讓身體健康，還會讓第二天有好心情。
看了這4大優點有沒有燃起你來點宵夜的慾望呢?但是要記得，只能適量哦!
