對於經常吃宵夜的朋友來說，你們不要認爲是沒有什麼問題的，特別是吃一些燒烤以及啤酒的朋友，你們是容易引起消化不良以及長結石這種症狀等，所以我們建議大家最好是不要經常吃宵夜。如果你們無法改掉吃宵夜的習慣，你們可以將吃晚餐的時間延後，或者在宵夜的時候吃一些粥類等容易消化的食物。
危害一：容易生石
人的排鈣高峯期常在進餐後4～5小時，若夜宵過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液便滯留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。
危害二： 夜宵營養難於消耗
夜宵都吃得比較好，雖然營養豐富，但也暴露出另一個問題，即營養如何消耗。據科學研究報告，在吃夜宵時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中老年骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。況且，攝入蛋白質過多，人體吸收不了就會滯留於腸道中，會變質，產生氨、硫化氫等毒素，刺激腸壁，誘發癌症。再加上飲酒，則更容易與“酒精性脂肪肝”結緣。
危害三：膽固醇明顯增多
經常喜歡吃夜宵，如果進食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人體內血脂突然升高。人體的血液在夜間經常保持高脂肪含量，夜間進食太多，或頻繁、屢次進食，會導致肝臟合成的血膽固醇明顯增多，並且刺激肝臟製造更多的低密度脂蛋白。運載過多的膽固醇到動脈壁堆積起來(包括陰莖動脈)，也成爲動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的誘因之一。
爲了讓大家知道經常吃宵夜的壞處，我們建議大家應該要理解這篇文章介紹的內容，這樣你們纔會知道吃宵夜的壞處。對於經常吃宵夜的朋友們，我們建議大家在平時應該及時的糾正，這樣對於你們預防腸胃疾病以及降低膽固醇是很有幫助的。
