電影院爆米花
對於大多數人來說，爆米花已經成爲了去電影院看電影時必不可少的裝備之一，雖然一大包爆米花的熱量可想而知，但是，一週頂多不就看一次電影麼，一週只吃一次，應該也沒什麼大不了的吧。這種想法是非常錯誤的，因爲一大包爆米花含有1200卡路里的熱量，幾乎這些所有的熱量都來源於碳水化合物(其中含有多達580毫克的鈉)。這些還都是在你不加奶油的前提下，如果你要的是奶油爆米花，它所含的熱量值就遠遠不止這些了。如果想要保持苗條，就得控制每天攝入的熱量在一定限度內，因此，不要把你一天中可以攝入的所有熱量都白白浪費在一份爆米花上了，既不能填飽肚子，而且一點營養也沒有。
黃油餅乾
黃油餅乾薄薄的一片，看上去並不起眼，殊不知，每份黃油餅乾約含有18克的碳水化合物。這種金黃色的小點心色澤誘人，但是它基本上不含有任何營養成分，就是由麪粉、黃油加上食用化學物質、添加劑、人工色素、玉米糖漿混合而成的，可以說對身體有百害而無一益。如果麪包房的人告訴你他家的奶酪餅乾是最新改良的有機營養餅乾，千萬不要相信，可能只是跟傳統的相比，在上述垃圾原料的用量上減少了一些罷了。
奶提子
奶提子是很多美眉們必備的小零食，濃郁的酸奶包裹住提子乾，口感柔軟中不失韌性。許多人都理所當然地認爲既然有提子那不肯定是健康食品麼，其實並不是這樣。四分之一份奶提子就含有約20克的碳。
果汁和冰沙
果汁和冰沙是兩款非常受歡迎的飲品，很多美眉們都誤以爲它們對身體有益，屬於健康飲品，其實不然。一杯500g的果汁含有約75克的碳水化合物和64克的糖(冰沙也一樣)。如果你已經習慣了每天早上喝果汁，一時之間很難改變，那麼一定要控制在4盎司左右，因爲4盎司的果汁含有約15-20克的碳水化合物，尚且屬於身體可以接受的範疇。
花式咖啡飲品
一杯花式咖啡飲品所含的熱量和一頓正餐差不多(約400卡路里)，而它的碳水化合物含量幾乎等同於一大份意大利麪(約60-80克)。你也許會覺得不可思議，其實你只要仔細想想它豐富的“內涵”就會覺得不足爲奇了。一杯花式咖啡除了咖啡本身之外，還要添加奶油、巧克力醬來做出漂亮的圖案，如果你不愛喝苦咖啡的話，還得再加點砂糖。這其中的每一種原材料都包含極高的熱量，因此，如果你喝下這麼一大杯，結果就可想而知了。
果粒酸奶
果粒酸奶絕對是許多美眉們下午茶、夜宵的不二選擇，不過，問題是，酸奶中的水果顆粒含有大量糖分，此外，所有酸奶都含有乳糖，而乳糖本身就是碳水化合物的一種。通常情況下，一杯酸奶的碳水化合物含量約爲12-15克，不算太高。但如果在酸奶中加入果粒，碳水化合物的含量就要翻番了，大約爲30克左右。不過這30克的碳水化合物中的一大半都會在食用後很快消化掉，而不會轉變爲脂肪。下次想喝果粒酸奶的時候，可以自己動手，選擇含有高蛋白的希臘酸奶加上新鮮水果，既健康營養，而且又不含任何的添加劑。
硬麪包圈
除非你接下來要進行高強度的體力活動，比如說在健身房鍛鍊一上午，否則的話早餐都最好不要選擇硬麪包圈。爲什麼這麼說呢?因爲硬麪包圈一般個頭都很大，可想而知它所含有的熱量也比普通麪包要大很多，一個硬麪包圈大約含有250-300卡路里的熱量和超過50克的碳水化合物，因此除非你在吃完後能堅持慢跑2-3小時，否則的話你都無法消耗掉這麼多的熱量。
吃不胖的零食
青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分，貌似是日本小姑娘的最愛，拋開民族感情不說，美容保健效果還是不錯的。
海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。
西梅
傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，自然成爲排名第一的零食。
提子
提子含豐富維他命C及E，爲皮膚提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕皮膚受外來環境的侵襲。提子是營養價值很高的果品，特別是含糖類很高，因此容易產內熱，所以陰虛內熱，津液虧損，便祕者不宜食。總之，提子營養豐富，糖多性溫，多食會引起內熱、便祕或腹瀉、煩悶不節等副作用。
