1.飲食趨向於規律
結婚後過的是兩個人的日子，告別了單身的自由與無慮，如同俗話裏說的“一個人吃飽全家不餓”。但現在是兩個人了，就不能象原來那麼湊合了吃了，不爲自己着想還要爲對方着想呢，所以一天三餐也就開始規律起來。
一天三餐的飲食規律，其實對健康是有好處的，但爲什麼也列在這個長胖的原因裏呢，原因就是下面這一條了。
2.飲食過於營養
三餐的飲食結構是否合理是瘦身的關鍵。中國人的習慣是把晚餐當作正餐，早上起牀太早，來不及做好的吃，中午一般都是在單位隨便解決，只有晚餐大家纔有時間坐在一起，做幾個菜，說說一天的新鮮事。
大部分家庭的晚餐都會有魚或肉，稍不留神可能熱量就會超標。這樣日積月累很容易長胖，每天多吃一口飯多吃一塊肉所產生的後果是不可想象的。在很多家庭都會出現剩飯剩菜的情況，那個捨不得倒掉的人就會把它吃了，這個人肯定是全家最胖的。
3.心寬體胖
心寬體胖這句老話有沒有科學道理呢?結婚後的安逸的家庭生活容易使人放鬆心情，心情愉快容易增加人的食慾，所以才長胖。
4.活動量減少
戀愛的時候可能一起相約去逛街，或者爲了見面從城市的東邊跑到西邊，這都在無形中鍛鍊了身體。而婚後的生活，很多人晚上吃飯後或者抱着電視從新聞看到十二點，或者各自忙各自的事情去了，外出活動明顯減少，這樣時間長了自然容易長胖。
婚後預防肥胖的方法
一、在家的時間不宜多過
因爲已經成了夫妻，很多人的相處從電影院、公園、郊外轉到了家裏的沙發上。不用到處散步，不用安排約會，運動量大大減少，甚至沒有。
建議：晚飯後在樓下打球，或者週末出去郊遊Happy一下，戶外雙人鍛鍊相信會更加開心。
二、適當控制飯量
以往單身的時候，三餐可能食不定時，也可能隨隨便便面包一個或方便麪一碗就當作一餐。
共同生活後，妻子一般都會承擔起照顧丈夫的起居飲食，終結“衣食隨性”的日子。而兩個人做飯吃飯，一起有說有笑會分外開心，心情好，胃口就好，體重更容易上升。
晚飯後，不會再現男方送女方回家的場景，而夫妻雙雙共同“轉戰”到客廳的沙發上看電視，吃些零食打發時間，“幸福脂肪”也就在不自覺地積聚了。
建議：不要在茶桌上擺滿零食，最好在看電視時做健身動作。雙人合作鍛鍊方法不僅會讓你全身心地放鬆下來，還會鍛鍊到你全身的肌理協調性和柔韌性，而且會充滿樂趣……
三、結婚後不可太鬆懈
結婚前，兩個人處於熱戀期，可能爲了一點小事都會高興或難過而吃不下飯。愛情轉移了很多人對美食的愛好，即使愛吃的人可能也會花更多的時間在愛人身上，自然就會保持住好身材。結婚後，新人們馬上卸下了所有的重擔，很多不再像以前一樣注重外表，也不常上健身房流汗了。
建議：辦個雙人健身年卡，做做雙人瑜伽也不錯。
四、晚飯時間不要太晚
爲了增進感情，不少新婚夫婦選擇同進晚餐。工作繁忙，不能做到天天一起吃飯，相互等待到晚上9點甚至10點才吃上，而爲了保證明天有充分的精力繼續工作，到12點吃完就趕緊睡覺，而這時，腸胃沒有足夠的時間消化食物，更容易令體脂積聚。
建議：合理飲食，不要等來等去。晚飯選擇好消化的食物，吃的時間離睡覺時間一定要間隔兩個小時以上。
