如今輕鬆睡個好覺可不是一件容易的事情，尤其對女性來說，大部分人三天兩頭就會失眠。有研究表示，在睡覺這件事情上，女性比男性更容易失眠。
①女性每月在月經前期，其雌性激素水平會增高，而黃體酮卻會缺乏，這種情況常常可引起性激素之間的不平衡，容易導致失眠。
②失眠多數是神經衰弱引起的，而比起男性，女性更容易患神經衰弱，所以女性患失眠的機率高於男性。
很多女性在失眠的時候，心情會變得特別煩躁，但是這樣下來會大大加重引起下一次失眠的機率。
4個好習慣改善失眠：
①首先對待失眠問題一定要有一個正確的心態，不要太過於害怕和困擾。睡覺前心情要放松下來，躺在牀上胡思亂想只會越來越睡不着。
②晚飯不要吃太飽，以免消化不了，影響睡眠;睡前也不要在牀上唸書、吃東西、看電視和玩手機等，否則容易培養不想睡的氣氛。
③要想睡個好覺，睡眠環境很重要：千萬不要枕着手臂睡，也不要矇頭睡；睡覺的枕頭儘量不要選擇太高的；爲了防止外界噪音，晚上記得關好窗簾。
④不要刻意的去補覺。許多失眠者總覺得自己晚上沒有睡好，白天一有時間就要補覺，白天睡得越多，晚上就越睡不着。不如多參加戶外的體力活動，放鬆心情。
睡前喝一杯茶，讓你睡個好覺
中醫認爲，百合棗仁茶有安神助眠，能有效改善入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少甚至徹夜不眠等睡眠問題。
另外，有些人失眠過後經常感覺心煩意亂、疲乏無力，甚至頭痛、多汗、記憶力減退，百合棗仁茶也有鎮靜、催眠、鎮痛、抗驚厥作用;有一定的降壓作用。
