女性爲什麼比男性更易疲勞
1、缺鐵
在這個以瘦爲美的時代，多少女性朋友在減肥路上前仆後繼。她們經常以蔬菜、水果來充飢，這些食物是沒辦法給身體補充足夠的鐵的，所以身體很容易出現疲勞感。其實在減肥的路上不妨試試瓜子、榛子、芝麻等食物來補充鐵質。
2、缺鹼
如果你經常出現沒緣由的記憶力減退、身體疲勞無力、失眠多夢等症狀，那麼你可能要注意改變生活習慣了。不良的生活習慣會使你整個人不在狀態。當然，要改變還得是要多運動！再者就是多食用一些含鹼性食物。
3、缺維生素
維生素大概是我們聽得耳朵都早已起繭的一種物質了吧。那你知不知道，缺乏維生素B1，人體就會常覺得疲勞乏力呢；缺乏維生素B2，身體肌肉也會出現無力情況，讓人身體產生疲勞感。所以，注意補充維生素也是女性朋友趕跑疲勞的重要步驟。
4、激素變化
人體內的各種激素之間都保持着微妙的平，從而影響機體代謝或情感，女性到進入中年之後，體內激素波動幅度會更大，也更容易受外界因素影響，比如因癌症或囊腫全部摘除卵巢時，或感到精神緊張壓抑時，激素分泌就會受到影響，從而引起情緒變化並感到疲勞。
女性容易疲勞吃什麼
1、含糖食物
糖分和糖類是最基本的營養成分，是體能的主要來源，人體所有器官的運行，尤其是大腦，都需要消耗糖分，每天50%-55%的體能補充都需要依靠糖分，所以平時可以多吃米飯，麪包，餅乾等食物來補充糖分和糖類。
2、鹼性食物
新鮮蔬菜如紫甘藍，花椰菜，芹菜，油麥菜，蘿蔔纓，小白菜，新鮮水果，菌藻類食物，奶類食物均屬於鹼性食物，多吃這類食物可以中和體內的“疲勞素”-乳酸，以緩解疲勞。
3、含鐵食物
缺鐵會導致貧血，表現爲極度疲乏，豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，經常吃這類食物可以補充鐵質，此外也可以多好吃赤豆，黑豆或黃豆，來起到補充鐵質，有效改善疲憊無力的狀況.
4、含B族維生素的食物
補充維生素B1，維生素B6，維生素B12等B族維生素，有助於緩解壓力，營養神經，是消除疲勞必不可少的營養素，對緩解慢性疲勞綜合症尤爲有益，含維生素B1豐富的食物有動物內臟，肉類，蘑菇，酵母，青蒜等；含維生素B2的食物有動物內臟，蛋類，牛奶，大豆，蠶豆，花生，紫菜，酵母等。
