如果不注意休息，就容易感到疲勞。長期處於疲勞狀態，會慢慢拖垮女人的身體，進而變得更累，最終導致疲勞感加劇。爲了健康着想，需要想法子緩解疲勞。當然瞭解這個之前，需要先來看看導致疲勞的原因。
女白領爲什麼容易感到疲勞
1、經常喝咖啡、濃茶
女白領工作的時候，要一直盯着電腦屏幕。長時間看着電腦，重複一項工作，很容易感到疲倦。爲了不耽誤工作，很多女白領選擇喝咖啡、濃茶幫助自己提神。有些人工作強度大，所以需要喝更多的咖啡、濃茶，才能一直保持清醒。
長期這樣做，就會導致身體攝入過量的咖啡因。最終造成適得其反的效果，也就是讓女白領更容易感到睏倦，疲勞感加重。
2、貧血
每個女人健康的情況下，都會來月經的。每次來月經，身體不僅會流失血液，還會導致大量養分被帶走。所以說，月經結束之後不及時補充營養的女人，很容易出現貧血問題。
其中，女白領需要長時間工作，甚至經常熬夜加班。每次熬夜都會損耗大量的氣血。所以，女白領更容易患上貧血。一般來說，如果有貧血問題的話，女人們會覺得整個人很累，總覺得渾身沒有勁。
當然，這種問題很好解決，多吃些紅肉、菠菜等有助補血的食物，通過食療補血就行了。
3、睡眠不足
一些女白領身爲主管或者一線員工，每天要做的事情特別多，經常需要加班完成工作。每次加班都要處理事情到凌晨，長期如此的話，女白領就會出現睡眠不足的情況。
如果一個人長期都處於睡眠不足的情況，身體就會出現明顯的疲憊感。不及時解決的話，疲勞感會不斷加重。所以說，女白領要少熬夜，保證足夠的睡眠時間。
女白領如何緩解疲勞
1、放鬆身體
一個人的壓力越大，身體的負擔就越大。壓力大的情況，女白領會緊繃着神經，長時間處於緊張狀態。這樣的狀態下，身體會覺得特別僵硬痠痛。所以說，平日裏要學會放鬆身體，從而起到緩解壓力，改善疲勞的效果。
比如說休假日出門散散心，爬爬山，逛逛街等。或者說在家裏好好睡一覺，又或者說看看喜劇，讓自己開懷大笑，讓神經逐漸放鬆下來。
2、食療
女白領疲勞感非常強的時候，應該吃些棗仁蓮子粥，這款粥具有補腦安神的作用。建議準備好各100G的大米和粳米，各20G蓮子和枸杞，10G的酸棗仁。清洗乾淨之後，全部放入鍋中，加水開火燉煮，直至粥熬成就可以吃了。
3、喝養生茶
想要消除疲勞，幫助自己補氣提神的話，可以喝一些參棗茶。準備好5顆的紅棗，1錢的西洋參。清洗乾淨之後，先將紅棗放入鍋中加水煮滾。紅棗水熬出來之後，將其過濾到裝有西洋參的茶杯裏，再加上杯蓋，燜10分鐘就可以喝了。
如果覺得麻煩，也直接將紅棗和西洋參一起放入保溫杯中，倒入開水燜泡20分鐘。也同樣能夠起到提神的作用，特別時候經常加班熬夜，身體時常感到疲勞的女白領喝。
