白領一族的工作，被很多人羨慕着，因爲很多人覺得他們一天都是坐着上班的，不用站着上班，工作壓根就不累。其實並不是，白領一族雖然是坐着上班的，但是長時間保持一個姿勢，很容易腰痠背痛。部分白領經常熬夜加班完成工作，相當於有十幾個小時都要盯着電腦屏幕，坐着敲打鍵盤。工作一天之後，往往眼睛疲勞，困得眼皮都擡不起來。時常出現疲勞過度的情況，爲此很多人問白領疲勞過度有什麼好方法緩解呢?下面將和大家做詳細介紹，正有此疑問的人，應該認真看看。
白領疲勞過度有什麼好方法緩解
1、適當轉動頸部
工作的時候，可以適當動一動自己的頸部。也就做歪頭的動作，讓頭部往一側轉動，再往另一側偏轉。左右各轉動幾次有助活動頸部，消除頸部肌肉疲勞問題。同時還可以更好地爲大腦供應血氧，從而起到健腦提神的作用，讓白領們清醒。
2、伸懶腰
當坐着的時間長了之後，覺得腰痠背痛的時候，可以伸個懶腰。持續幾秒鐘伸腰的動作，可以收縮身體部分肌肉，增加血循環的容量，讓大腦更快獲得血氧供應，有助大腦保持清醒。
3、打哈欠
當工作累了之後，可以適當做幾下打哈欠的動作。因爲打哈欠的時候，可以通過深呼吸的動作，將肺臟內部多餘的殘氣排出去。之後將更多的新鮮空氣吸入肺部，有助大腦的血氧濃度得到改善，起到有效的解除疲乏的效果。
4、拍打中眉
白領們的工作需要長時間盯着電腦完成，如果不及時休息，長時間一直盯着發亮的電腦屏幕，眼睛會變得痠痛、乾澀。導致眼睛越來越疲勞，這個建議可以適當拍打中眉。也就是彎曲中指再輕輕叩打左右眉毛中心的位置，叩打兩三分鐘就可以了。做完之後眼睛疲勞感會減輕，從而趕走眼疲勞。
5、吃點乾果
白領們工作的時候，會消耗大量的腦力，營養物質消耗得很快。如果能量不足的話，人們也會覺得特別累，疲勞感非常嚴重。建議工作幾個小時之後，可以適當吃些乾果補充能量，比如說可以爲身體補充胡蘿蔔素、維生素E等，這些營養成分有助緩解疲勞感。
其中，一般下午三四點的時候，是最容易犯困，感到疲倦的時間段。建議白領們可以適當吃些開心果、榛子、碧根果等食用，幫助身體快速恢復體力，瞬間趕走身體疲勞感。
白領日常如何保健身體
1、經常喝水
白領是在辦公室內上班的，缺乏運動身體代謝速度慢，導致體內更容易堆積廢物和毒素。所以說，爲了健康平日裏要經常喝水，身體吸收水分之後，有助器官排泄，促進身體排毒。
2、自己帶飯吃
很多白領午餐都是點外賣吃，或者到店鋪吃。因爲自己做飯要很早起，懶得起來煮。天天吃外賣很容易發胖，而且營養不足，很容易導致身體吃出亞健康，對健康非常不利。爲了健康着想，建議白領們堅持午餐自己帶飯吃。
早上早起半個小時，做一些簡單的飯菜就可以了。比如說用電飯鍋煮飯的時候，可以煮些豬瘦肉湯或者說豆腐蛤蜊湯等。蔬菜的話，可以炒個青菜又或者涼拌菠菜或生菜，葷素合理搭配。
