香蕉的熱量以及減肥功效
別名：蕉子、蕉果、甘蕉
熱量：91大卡(100克可食部分)
評價：高碳水化合物、高鉀含量的一種水果，在水果中熱量偏高，減肥時不適合大量食用。
營養素/含量(每100克)
熱量(大卡)/91.00
碳水化合物(克)/22.00
脂肪(克)/0.20
蛋白質(克)/1.40
纖維素(克)/1.20
維生素A(微克)/10.00
度量單位熱量(可食部分熱量)
1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)81大卡
1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)113大卡
1根香蕉(110.0克，可食部分65.0克)59大卡
標準(100克)
營養價值
香蕉，古時候被稱爲甘蕉。它的肉質柔軟，香甜好吃。傳說，佛教始祖釋迦牟尼由於吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽爲“智慧之果”。
香蕉的營養很豐富，蛋白質含量1.2%，脂肪含量0.5%，碳水化合物含量19.5%，粗纖維含量0.9%，還含有鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。
香蕉可以用來減肥，因爲它食物纖維含量豐富，卡路里含量很低。一根香蕉(淨重約100克左右)大約含87卡而已，和一餐的白飯量(150克220卡)比起來，還只不到一半的卡路里。 所以現在許多女生常常吃香蕉做早餐，以達到減肥的目地。
香蕉的功效：
香蕉在人體內可以幫助大腦製造一種叫做血清素的化學元素，這種物質能刺激神經系統，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮痛的作用。因此，香蕉又被稱爲“快樂食品”。美國醫學專家研究發現，經常吃香蕉的老年人的高血壓的概率會降低，這是因爲香蕉可提供許多的能降低血壓的鉀離子，有效抵制鈉離子升壓和損壞血管的作用。美國醫學專家研究表明，人類如缺乏鉀元素，就會發生頭暈、全身無力和心率失常等現象。香蕉中含有多種營養物質，而且含鈉量非常低，又不含膽固醇，食後既能供給人體各種營養素，而且還有減肥功能。因此，常食香蕉不僅有益於大腦，預防神經疲勞，還有潤肺止咳、防止便祕的作用。常吃香蕉對身體好處是非常多的。
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