櫻桃
上榜理由：櫻桃所含的營養物質能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食慾的佳品。
減肥原理：研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過高是會讓你食慾大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。另外，非常可口的櫻桃還是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食慾和減少熱量攝入哦!
香蕉
上榜理由：香蕉超強的排毒功效是衆所周知的，而這也就是它有助減肥的重要原因。
減肥原理：香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以具有非常有效的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。所以，香蕉是又瘦身又美味的佳果。另外，香蕉很有飽足感，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
菠蘿
上榜理由：菠蘿含有大量的鈣質、鉀元素等等，鈣質是加快燃脂的重要營養物質，而鉀元素則有助消除水腫問題，是減肥瘦身的好幫手。
減肥原理：菠蘿富含氨基酸、維生素，鈣、鐵、鉀等16種天然礦物質，且熱量較低，是健康減肥的好選擇。另外，菠蘿含有的菠蘿酵素能分解脂肪，從而也就減少了人體對脂肪的吸收。
芒果
上榜理由：芒果含有大量的纖維素，可以促進排便功能，對排毒瘦身都非常有效。
減肥原理：芒果含有豐富的胡蘿蔔素和獨一無二的酶，可以令皮膚更有彈性，最適合愛美的女性朋友。另外，芒果還是防治便祕的良好瘦身水果，它含有的大量纖維素就是最好的證明了。
李子
上榜理由：李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營養物質對減肥都非常有利。
減肥原理：李子所含的膳食纖維能幫助你增加飽腹感，是控制食慾和減少熱量攝入的佳果。另外，李子所含的獨特果酸對加快脂肪燃燒也是非常有用的哦!
西瓜
上榜理由：西瓜能夠起到利尿、幫助消耗以及消除水腫的作用，是非常理想的夏季減肥水果。
減肥原理：西瓜可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身體的毒素能夠順利被排出，有助新陳代謝的提升，對快速減肥非常有利。
水果減肥注意事項
一、把水果當主食
經常吃水果確實可以幫助我們減少身體內的脂肪，所以很多求急心切的朋友就試圖把它們作爲日常的主食，而忽略了其它食物的攝取，這種做法自然是不正確 的。開始的幾天也許我們會看到比較明顯的瘦身效果，但是慢慢的就會出現強烈的飢餓感，直到忍不住去暴飲暴食，這樣不但對健康沒有好處，而且減肥也會前功盡 棄。所以正確的做法是在減少主食的基礎上，以水果來輔助瘦身。
二、狂喝果汁
喝果汁可以爲身體補充營養和水分，促進新陳代謝，更有排毒的效果。但是對於果汁的選擇或者是製作也要十分注意。例如有些水果的熱量並沒有我們想象中 的那麼低，所以喝得太多還是會引起脂肪堆積的危險。另外我們最好選擇自己親手製作新鮮的果汁，而不是去超市買一些含糖量和添加劑都非常多的果汁，它們可是 瘦身的大敵。飯前喝一杯果汁可以有效的抑制食慾。
三、單一水果減肥法
坊間有很多流行的水果減肥法，例如三日蘋果減肥法或者是檸檬減肥法等等。但是這些減肥法中還是有很多我們需要注意的問題。單一水果減肥法只適用在最 多一週的時間範圍之內，否則很容易對健康造成威脅，尤其是容易降低腸胃功能，這對減肥是沒有好處的。另外雖然檸檬可以分解脂肪，但是它的酸性也比較大，所 以我們要注意最好不要空腹喝檸檬汁，或者是飲用過量的檸檬水。
四、高糖高熱量水果
有些水果中的糖分和熱量比較高，雖然它們十分的營養，但也還是要避免經常食用。西瓜中含有大量的水分，可以幫助我們排出體內的毒素，但是它的含糖量 也比較高，所以要適量食用。香蕉裏面含有大量的澱粉，雖然可以幫助我們解決便祕的問題，但是每天的食用量也要嚴格控制。最好的辦法就是製作混搭水果沙拉， 這樣既可以滿足食慾，有能有效的控制熱量。
