西芹——瘦臉
西芹中的纖維含量相當高，因此，女性在吃西芹時，需要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉的運動。
一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量，在西芹進入腸胃的過程中，又需要消耗身體中大約5卡路里的熱量。
這樣，女性在消化西芹時所需的熱量就超過了西芹本身所能提供的熱量。西芹稱得上是一種“越吃越瘦”的食物，而且對瘦臉有奇效。
葡萄柚——瘦背
由於背部和肩膀上的贅肉特別難減，許多MM都覺得對它們無計可施。其實，背部贅肉的增加，大多是因爲體內多餘的糖分被吸收，進而轉變成了脂肪。要想剷除背部贅肉，選擇葡萄柚是再合適不過的了。它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。
藍莓——減腹
如果想要擁有性感、迷人的小腹，可以經常吃一些藍莓和黑莓。藍莓中所含的抗氧化劑可以慢慢溶解腹部堆積的脂肪，是一種很好的“溶脂劑”，能給你的小腹塑形。另外，抗氧化劑對人體上皮細胞有增生作用，多吃藍莓和黑莓還可以美容養顏哦。
草莓——瘦腰
如果你想減掉腰部的“救生圈”，可以經常吃一些草莓。草莓中含有一種叫做“天冬氨酸”的神奇物質。
這種物質能自然而平緩地幫助女性除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，讓你輕鬆成爲“小腰精”。
蘋果——瘦大腿
女性的大腿部位特別容易堆積脂肪，而想要有纖細腿部的要點是不要吃太多鹽。因爲鹽份攝取過多，身體就會想多喝水，從而導致水份囤積體內，形成水腫型的虛胖。
蘋果是我們經常會提到的減肥食物，其含鈣量比一般水果豐富的多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。“蘋果酸”還可代謝熱量，防止大腿肥胖。
木瓜——瘦小腿
吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜裏的蛋白分解酵素，番瓜素，可幫助分解肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿變得有骨感。
最有效的局部減肥法
鍼灸配合營養學原理
減肥者以年輕人及中年人佔多數，其中女性約佔85%。中國早在90年代初期已開始廣泛應用鍼灸調治肥胖，近年來尤其盛行。該減肥方法既運用中醫傳統鍼灸療法，也採用現代營養學的原理相配合，從這兩方面同時進行調治。
對局部減肥尤其有效
所謂經絡減肥以疏通經絡、調節內分泌、改善臟腑功能、提高基礎代謝率，使脂肪分解代謝而達到減肥的目的。鍼灸之所以能夠減肥，主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。現代醫學認爲，肥胖多數由內分泌紊亂、反常造成，經絡減肥就是從調整內分泌下手，通過鍼灸和中醫的綜合調治，對肥胖者的神經和內分泌功能進行調整；一方面降低減肥者的食慾，避免過量進食。鍼灸療法也可加速能量的新陳代謝，增加身體能量的消耗，促進身體脂肪轉化分解，最終使體重持續下降。
由於腹部往往是脂肪堆積最多的部分，因此經絡減肥對局部減肥特別有效。同時，經絡減肥還具有保健功效，如鍼灸調治對降低血壓也有良好的療效，使一些患高血壓的減肥者降低血壓，改善病情。
針對病人體質對症鍼灸
經絡減肥有其療效，但必須配合飲食控制和適量運動。那麼，鍼灸在調治肥胖方面，主要有幾個作用：
對於體內水和溼氣太重的肥胖者而言，通過鍼灸可利尿、發汗，從而達到消除水溼的作用。一些肥胖者由於胃酸分泌過多，因而飢餓感強烈，這就是一般所說的“胃火旺”，鍼灸的功能是降低或抑制肥胖者亢進的食慾，從而避免過量進食，並抑制其腸胃消化能力及吸收功能。另一些肥胖者的致胖原因是由於慣性便祕，鍼灸可達到通便效果，從而減少體內能量的儲存。另外，代謝功能降低也是致肥的潛在因素，一些肥胖者的腸胃消化吸收功能過於亢進，鍼灸調治可促進新陳代謝，從而達到減肥目的。
