西芹——瘦臉西芹中的纖維含量相當高，因此，女性在吃西芹時，需要用力咀嚼，從而帶動臉部肌肉的運動。一棵西芹中，大概只含有4~5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而要消耗掉5~8卡路里的熱量，在西芹進入腸胃的過程中，又需要消......

目前國際上公認的減肥最佳途徑依然是加強體育鍛煉和少吃高熱量食物。運動減肥是通過兩個方面來實現的：1、調節神經與內分泌功能。2、增加體內脂肪和糖的消耗。減肥主要是減少脂肪的聚積脂肪供應是由神經和內分泌調節控......

1.跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，並做深呼吸。重複10次。2.仰臥高擡腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側或臀部底下。向上高擡腿，並讓臀部擡離地面，重複10次。3.提臀......

瑜伽局部減肥姿勢：坐姿平衡伸展1.坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。2.吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿擡離地面，呼氣試着將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。3.吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝......

對來說，腰部是最吸引人注目的部位。若腰部臃腫肥胖，就很難配以強調身體曲線的合體時裝。但是，腰部是平常極難活動到的部位，容易積存脂肪。如果合理刺激腰腹、背腰部的經絡、穴位、肌肉，就可逐漸消除腰部肥胖。按摩刺激腹部......

一，首先把雙腳打開坐下，把右腳彎曲折進到你身體內側，左手要抓着伸直的左腳板，然後身體往下壓。這動作維持十秒，而且要左右輪流做。二，平躺在地上，並將雙腳舉高，一起翻到頭的後面去，這個其實並不是很難的，姿勢會變成腳在頭的上方......

按摩也是常見的一種保健方法，對於胖人來說按摩也是一種很好的減肥方法，那麼男人如何腹部按摩減肥呢？腹部按摩減肥法此法同時適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統疾病，又可消除腹部脂肪。人仰臥於牀，解開釦子和褲帶，腹部......

中醫拔罐減肥現在頗爲流行，究其原因，是因爲拔罐減肥能達到想減哪裏就減哪裏的局部瘦身效果。但是拔罐需要較高的技術，一定要在專業機構進行，不能擅自操作。拔罐是將罐內空氣抽出，造成罐內負壓，罐緣得以緊附皮膚表面，牽拉神經......

具體問題具體分心，不同部位肥胖減肥的方法也不同，如何纔能有效減肥呢？想要減肥成功首先要了解自己發胖的原因，不同肥胖的部位用不同的方法減肥才能起到良好的效果。1.脖子粗近期多項研究發現，頸圍(脖子周長)與身體質量指數......

一、嘴略張開，下頜左右移動，反覆30次。每天只要堅持做2-3次即可。二、像吹泡泡一樣努力鼓起嘴，堅持十秒鐘;再努力癟起嘴，堅持10秒鐘。可減少臉上的贅肉。三、緩慢擡頭，看天，張開嘴，舌尖向上送，堅持10秒;收回舌頭，閉上嘴，緩慢低......

導致肥胖的原因1、遺傳：父母中有一位是肥胖者，其子女肥胖機率爲40%至50%；父母皆爲肥胖者，其子女肥胖機率爲70%至80%。2、生理因素：可能源自於患者本身的新陳代謝較亢進，內分泌失調、染色體異常、大腦控制飽食飢餓中樞失控或......

臉部減肥最有效方法，身上胖還可以用衣服遮蓋一下，可是臉上的肉肉比較多的話是難以遮蓋的，臉大就會讓整個人看起來都會顯的很胖。下面小編就給大家介紹一下瘦臉的最好方法——臉部減肥操，這些小動作極大有利於改......

中藥減肥是利用傳統的中醫藥療法，從內部調理開始改善都市人由於不良習慣積聚下來的廢物，再通過中藥調理來達到減肥瘦身的效果。（1）雙手掌心放於同側雙足背上，齊用力由踝關節至足尖來回搓動，每足背搓10下。（2）用左手掌心放於右......

如何減臀部的贅肉1第一步，首先雙手重迭、往前伸直並與肩部想起（你也可以扶在牆壁上或者椅背上）。第二步，然後右腳站直、左腳微向後移，用腳尖頂住地面，快速將左腳往後騰空擡起，大概停五秒後放下即可。第三步，重複上述動作三十......

一、上臂和肩部訓練法單臂上舉運動站立狀態，兩腳間距與肩膀一樣寬，右手拿一本書高高舉起，照着舉書本的姿勢繞向後腦部然後回放。這個動作左右手各反覆做30次。如果體力允許的話可以左右各增加20次。二、雙臂訓練法1、側......

注意腹部保暖：腹部如果冷的話，循環機能低下，代謝就會不暢，從而導致肥胖。所以要經常注意腹部的保暖。即使是在炎熱的夏季，腹部也一定要蓋好被子，纔不會變大腹婆哦。控制飲食：脂肪是在消化結束後才分解，所以每天空腹的時間一定......

當然，運動減肥要以身體健康爲首要原則，而不要以雜誌上的模特爲範本。身體的重量計算除了身高外，還要考慮到個人的骨架大小等因素。因此，傳統的身高減去110釐米以求得標準體重的計算公式已經落伍了。數字並不是絕對的，而應......

一、臀部訓練法跪撐後襬腿運動身體俯臥，手撐在地板上和腳與上半身成直角形，背部挺直，雙臀和腿部都要繃直挺起，保證全身的肌肉都呈緊繃的狀態，右腿向後上方用力的踢上去，然後回落還原跪撐姿勢，然後用同樣的方法左腿來一次，這樣......

一、局部減肥法1、上體訓練法兩腳間距與肩同寬。屈肘提臂與胸部同平。兩手放在胸前用力合起雙掌。保持雙手合十的姿勢靜止10秒左右然後反覆做3次。注意：雙手合十的時候指尖要朝上，否則會影響力度。2、壓腕兩腳間距與肩......

方法1:1、雙腿向前伸直坐正，臀部肌肉收緊。2、雙手各持毛巾的一端，兩臂向前伸直。注意：肩膀不可用力，手臂不可彎曲。3、保持手持毛巾、手臂伸直的姿勢，向左右轉動，臀部也要同時迅速扭動。運動到稍微出汗爲止，最少10次。運動......