網友提問：我母親現在的飯量比以前減少了很多，平時吃東西也比較注意，忌食油膩易發胖的食物，早晚每天都出去做保健操，但是身體還是比較肥胖。有什麼有效的辦法能達到減肥。
另外，我母親一直比較肥胖，現在很想減肥，怕太肥胖會帶來許多老年疾病。
專家解答：
較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。
一、老年肥胖合併疾病較多時，應以治療疾病爲主，減肥的目的在於更好地控制疾病。
二、老年人減肥，要有充足的心理準備，不要急於求成，不要時停時行。要制定一個計劃，使之既能減肥，又能健體，有助於改善老年人的體質，進而預防各種疾病的發生。
減肥應採取循序漸進的方式。患者體重減輕的速度以1～3個月減重1～2公斤爲宜，在減肥過程中以患者不感到飢餓、無疲勞感爲佳。
三、飲食減肥，不要採用快速減肥法，也不要偏食，要儘可能在營養師的指導下，選擇適宜的減肥食譜。
四、運動減肥，開始時運動量不要過大，應從散步開始，逐漸進行慢跑，適應後再選擇其他運動減肥方法。
老人減肥一定要注意以下幾點：
老年人減肥每月不能超過一斤。由於老年人減肥可能會引起免疫力下降、心臟供血不足、胃腸功能受損等，進而引發厭食症、心腦血管疾病等。因此老年人最好不要採用節食、減肥藥等方法。
另外，老年人最好不要像年輕人那樣爲自己制訂“月減肥目標”或“季減肥目標”，最好以“年”爲單位來制訂長遠的減肥計劃。從科學角度講，老人應當以改正不良的飲食習慣、科學鍛鍊爲減肥手段。
一般來講，老年人1個月甚至2個月體重減輕一斤即可。因爲這樣算下來，一年即可減肥6~12斤，因此老年人千萬不可嫌減肥慢。另外，患有慢性病的老年人最好在醫生的指導下進行科學減肥。
多吃粗糧即利減肥又利健康。清淡飲食，適當增加糙米、高粱面、小米、豆類等粗糧，即能改善老年人胃腸功能減退的問題，又可增加飽腹感以達到減肥的目的，可謂是一舉多得。另外，中醫鍼灸可以大大改善全身的氣血循環，即可增強體質、預防疾病又可起到減肥的目的。
在運動上，散步是一個不錯的減肥方法。堅持每天散步半小時以上，速度不用太快，部分身體條件允許的老人可適當進行慢跑或者把散步時間放長一些。總之，崔公讓教授強調，減肥要注意很多，千萬要注意用科學的方法。
