減肥不僅僅只是老年人是事情，現在的老年人同樣需要，老年人減肥不像年輕人一樣，瘦了是爲了美，更多的是爲了一個健康的身體，很多老人的孩子都不在家，那麼，他更是爲了自己的身體健康，爲了少給孩子增加麻煩，他們會更加註重自己的身體健康，那麼，老年人減肥應該需要注意什麼？
1、掌握運動時間
老年人減肥應該避開一些激烈的運動方式，因爲人到老年，肌肉和骨骼老化，老年人運動更應該選擇全身性的，且輕緩的運動，打太極、跳廣場舞都算。
2、要循序漸進
老年人最好不要像年輕人那樣爲自己制訂“月減肥目標”或“季減肥目標”，最好以“年”爲單位來制訂長遠的減肥計劃。從科學角度講，老人應當以改正不良的飲食習慣、科學鍛鍊爲減肥手段。
3、碘的攝入要足量
碘是人體內不可缺少的物質，缺碘時，出現甲狀功能減退的現象，新陳代謝會緩慢，脂肪的分解速度也會減慢，甚至不再分解，這樣不僅不能減肥，反而還會增肥。所以，中老年減肥期間，一定要保證碘的足量攝入，只有這樣才能保證正常的代謝速度，並預防粘液性水腫的發生。
4、合理補充營養，預防營養不足
膳食攝入不足時，合理使用營養補充劑。對於存在營養不良或營養風險的老年人，在臨牀營養師或醫生指導下，選用合適的特殊醫學用途配方食品（醫用食品），每日1次～2次，每次提供能量200千卡～300千卡、蛋白質10克～12克。
5、粗細搭配好
有些老年人爲了減肥，走極端，不吃主食，這樣不好；也有些老人爲了減肥，全部都吃主食，搞得消化不良，肚子脹，也不好。老人的特殊情況，決定了不能走極端的方法。可以多吃粗糧，即利減肥又利健康。清淡飲食，適當增加糙米、高粱面、小米、豆類等粗糧，即能改善老年人胃腸功能減退的問題，又可增加飽腹感以達到減肥的目的。
6、保證足夠的蛋白質和維生素
中老年人分解代謝加強，且對蛋白質的消化利用率下降，所以需要補充足夠的高質的蛋白質，才能滿足身體所需。應多吃瘦肉、豆製品、牛奶和蛋類等蛋白質含量多的食物。同時，由於老年人消化吸收功能的降低，使得食物中的維生素無法得到充分的利用，容易發生維生素缺乏。而維生素對延緩衰老起着重要的作用，所 以老年人應多吃富含各類維生素的食物，如水果、豆類、魚類、蔬菜等。
7、控制食鹽的攝入量
食鹽攝入過多，容易使中老年人患高血壓、腦中風以及心血管疾病，所以要儘可能地少攝入食鹽。一般認爲，中老年人每日攝入的食鹽量應按制在5克以內;而高血壓和冠心病患者，要控制在3克以下。
8、減少脂肪的攝入
中老年應減少飲食中的脂肪量，特別是動物性脂肪，最好都用植物性脂肪代替。脂肪攝入過多，容易引發心血管疾病，嚴重影響中老年人的身體健康。
