霜降已經來到，這個節氣到了意味着進入深秋了，很快冬季就要來了。一些人在這個時候會選擇大量進補，以便爲冬季抵禦嚴重積攢熱量。但是要記住的是，秋季很容易發福，在飲食要特別注意，不要進補過度。爲什麼秋季容易發福呢？建議來了解一下，因爲過度肥胖容易導致身體生病。想要減肥效果好，就需要儘早減肥才行。
爲什麼秋季容易發福？
1、缺少減肥動力
進入深秋了，爲了禦寒人們所穿的衣服越來越厚，很多人都穿上了長袖長褲。寬鬆的長袖長褲不僅能夠禦寒，而且還能夠遮擋住贅肉。因爲看不到自己身上的贅肉，所以就不想減肥了，從而失去減肥動力。
2、氣溫影響
天氣越來越冷，身體爲了能夠維持正常的體溫，會減慢自身的代謝速度，導致身體內堆積大量的能量，無法及時將能量消耗掉的話，就容易轉化成脂肪，導致身體肥胖。
3、進補過度
很多人進入秋季之後，就會開始食療進補，因爲夏季天熱，流汗比較多，流失的營養物質比較多，加上天氣熱人們的食慾低，吃得也很少。到了涼爽的秋季，食慾提高了，人們就會開始進補，以便爲身體增加營養物質。另外，爲了身體有足夠的身體禦寒，人們會多吃熱量高的食物暖身。
如果一不小心進補沒有控制好，吃太多過於滋補的食物，身體腸胃無法及時將營養物質消耗代謝，剩餘的營養物質就非常容易轉化爲脂肪堆積在腰腹上，讓你腰腹變得越來越粗。
4、缺乏運動
天氣冷了，人們爲了禦寒會穿上更多的衣服。衣服穿得多了，行動比較不便，很多人就會降低運動的興趣。加上天氣冷了，人體需要更多的熱量溫暖身體，身體會因爲不能適應天氣的變化，而變得疲勞。每天非常睏倦，一有空閒時間就會選擇補覺，從而導致運動的時間越來越少。
深秋季節如何減肥效果好
1、洗澡時認真按摩
天氣冷了很多人洗澡的時候，都喜歡洗久一點。建議睡前可以泡澡20分鐘，有助放鬆身體同時擴張毛孔，讓毛孔充分打開來，更好地排出身體內部的毒素，減輕身體負擔。同時洗澡的時候，還可以適當揉按腹部，加快脂肪燃燒的速度，讓小腹更快變平坦。
2、每天運動1個小時
每天堅持運動1個小時，可以增強身體的代謝能力，加速脂肪燃燒，將身體內的多餘的熱量消耗掉，能夠起到非常好的減重效果。所以說，每天日常生活中不妨練習瑜伽，跳健美操等。如果不想要特定花時間運動的話，則可以上下班的時候，選擇走樓梯，增加身體的活動量，或者說散散步。
秋季減肥要注意什麼？
1、不喝奶茶
天氣冷了很多人都喜歡喝溫熱的奶茶，幫助自己溫暖身體。但是奶茶含有大量的糖分，喝多了會讓你越來越胖的。所以說，奶茶請儘量少喝，要喝的話建議選擇少糖類的。
2、不要喝酒
進入深秋後天氣更冷了，很多人日常聚餐都喜歡吃火鍋。而且每次都是約上三五好友，一吃就一個晚上，吃火鍋的過程難免會喝酒。酒精量越高，肥胖的速度越快，經常喝多的話，啤酒肚會越來越大。
