蘿蔔腿分成三大類型，形成原因都不相同，當然瘦腿祕訣也大爲不同，要先抓對問題，纔能有效甩掉蘿蔔腿!這三種蘿蔔腿類型包括：
一、肌肉型蘿蔔腿：
踮起腳後跟捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿蔔腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。走路時，蘿蔔腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿蔔重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。
二、水腫型蘿蔔腿：
大部分的人是屬於這類「水腫型蘿蔔腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因爲下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。
特徵包括：腿上血絲或血管較爲明顯，像「蘿蔔絲」ㄧ樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿蔔形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到痠痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。
會產生「水腫型蘿蔔腿」，其實是腿部的血液循環功能比較差，必須以正確的方式來保養雙腿，纔能有效調整腿型及循環問題，否則蘿蔔腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，症狀會愈腫愈嚴重，實在是不可忽視!
三、脂肪型蘿蔔腿：
大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。
要解決脂肪型蘿蔔腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、麪包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用擡腿運動來 消耗腿部熱量。下半身的加強循環也是瘦腿的重點，包括：飯後半小時絕不可坐下，儘量透過散步，加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃ 最佳。
你知道嗎?
水腫型蘿蔔腿是最多數人的問題，醫學研究進一步統計，有超過五成以上的女性腿部有水腫、變形及血管浮出的蘿蔔腿現象(靜脈曲張症狀)，88%的孕婦生產後，腿部變形水腫，更有超過91%的老師任教一年後腿部血液循環系統受損，各行各業都普遍產生，年齡層逐漸下降，「水腫型蘿蔔腿」已成爲相當普遍的血管健康及腿部美觀問題了。工作壓力大的男人，更常因爲忽視蘿蔔腿的問題，最後造成心血管疾病。
