想要在炎熱的夏季，穿上美美的短裙和熱辣的短褲嗎？那就是趕快在運動起來，把身上囤積起來的肉肉和大象腿快速的減掉吧！
腿粗有3種類型
要想知道女生瘦腿的最快方法，首先要了解腿粗的類型，對症瘦腿更有效。
肌肉腿
由於運動而肌肉發達的腿，如果運動不足，肌肉之間及肌肉上邊就會產生脂肪。一用力腿部就變得很堅硬的人，比實際體重看起來瘦的人，或是肌肉結實，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通過按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動，多做些快走、游泳之類的有氧運動，運動後要通過按摩來消除肌肉的緊張，這點十分重要。
浮腫腿
因爲身體裏不必要的水分過多，而水分代謝又不能很好的進行，所以形成了浮腫體質的人，就會有浮腫腿。長時間坐在座位上不動的人，喜歡鹹食的人，腳腕很粗、膝蓋肉多、身體常浮腫的人，應該避免快餐面、包裝食品、點心、少吃鹹、少喝可樂、雪碧等使身體變涼的飲料，讓身體保持溫暖。做一些不易疲勞的簡單的強化肌肉的體操，這樣纔可以改善浮腫腿的狀況。
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆積脂肪。所以，當務之急是先把全身多餘的皮下脂肪清除。比實際體重看起來胖的人，全身都是贅肉的人，喜吹吃麪包、餅乾之類麪食的人，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食儘量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，消除腿部贅肉。
不同類型的腿型怎麼減
NG1.發育不良鳥仔腿
仔細看，有些女性的大腿和小腿過細，甚至大腿跟正常人的小腿相比，腿圍居然不相上下！這類水水的腿部遠看，直通通的毫無曲線可言，好比小鳥的腳一般脆弱不堪一擊;除此之外，過細的雙腿也很難襯托出賞心悅目的腿部曲線。
解救對策→擁有鳥仔腿的水水，通常她們的身材也會有過瘦的問題。由於她們身體對於食物養分的吸收能力不佳，長期下來導致營養攝取不足的問題，連帶讓脂肪無法正常囤積;對此，建議這類型美眉可以先從內在體質調理起，提升新陳代謝能力，讓自己的身體適度增胖，並逐漸囤積脂肪，改善過瘦的身材現狀。
NG2.金剛芭比肌肉腿
有些女性因天生遺傳或過度運用肌肉而讓小腿肚變得結實，小腿部分掛著兩條“蘿蔔”，硬梆梆的發達肌肉扼殺了美麗的小腿線條，別說女人味沒有，剛硬的兩塊肌肉活脫像只金剛芭比！
解救對策→蘿蔔腿的形成是由於肌肉過於發達所導致，時常訓練腿部肌肉，會讓小腿肚越來越粗壯。“肌肉型”的小腿，可以通過按摩小腿穴位和經絡，打散小腿肚肌肉，達到塑造小腿曲線和瘦腿的效果。
NG3.德國豬腳胖胖腿
腿部囤積過多脂肪，不僅讓下半身身材顯得肥胖，穿起短褲短裙更是無法展露性感線條，甚至還會與“德國豬腳、胖胖腿”等不雅觀的外號沾上邊！
解救對策→“脂肪囤積型”的大小腿肥胖，可先以運動瘦身的方式將整體體重減輕，而局部難以瘦下的地方，可以通過做具有針對性的運動動作和按摩配合一些瘦身緊緻霜來達到瘦腿的效果。但若想長期維持曼妙身材，要從平時就養成透過平日飲食控制和規律的運動來達成才行。
NG4.橘皮組織鬆鬆腿
很多女性減重成功後，體重是瘦下來了，但卻也伴隨著局部出現難看的橘皮組織問題，鬆垮的線條以及像沙巴狗般的皺摺，可是會讓美腿條件大打折扣！
解救對策→橘皮組織的形成，成因相當複雜，其中，急速瘦身後，局部皮膚因爲脂肪細胞減少，皮下空間多出的體積也會讓肌膚呈現鬆垮狀態，產生類似橘皮組織的現象。對此，可以通過每天堅持使用橄欖油和按摩霜來按摩橘皮組織，能夠讓鬆弛的肌膚逐漸恢復彈性變得緊緻，持之以恆地堅持按摩能夠幫助你達到消除橘皮組織的效果。
俗話說：“美不美，看大腿”，腿部纖細的人，穿上衣服也會有不一樣的效果的哦，親們也快點行動起來吧，找到你們心目中的那個“他”。
一雙白皙纖細的雙腿可是是吸引異性眼光的必要條件哦，親們快行動起來，針對自己的腿形進行相應的瘦腿計劃吧！讓我們瘦成一道閃電，亮瞎他們的眼！
