現在許多的辦公室上班族都有自備零食的習慣，那麼在我們的生活中有那些零食適合正在減肥的人呢？下面給大家介紹什麼零食好吃不會發胖，供大家參考。
西梅
西梅富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量很少，還是很適合想減肥的MM吃的。
豆腐乾
豆腐乾突出的營養益處是高鈣。豆腐乾的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100克的豆腐乾含有336千卡的熱量，含731毫克的鈣，而脂肪含量不足16克，多吃也不會發胖。
海苔
紫菜（海苔）中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由於缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛髮乾燥和生長緩慢，並能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠心病。
開心果
你沒看錯，開心果的熱量每百公克高達602大卡，油脂比重達72%，但因爲開心果屬於堅果類，油脂屬性被認爲是好油，含有具有預防心血管疾病的功用，所以營養師認爲是少數可以吃的零嘴，不過，每次只能一湯匙爲限，超過的話，就像是在大口喝油，想想看，每次喝下一大湯匙油的油膩感，另外，它的鈉含量頗高，也得要注意。
乾果或脫水水果片
如紅莓幹、藍莓幹或蘋果片等，含大量膳食纖維﹔不過本身熱量及糖分較高，宜選無額外加糖的，每日攝入分量不應超過1/3碗。
洋芋片
每一份熱量只有140大卡，雖然看起來並不多，很容易讓人誤以爲是低熱量零食，但再細看油脂的比重，竟高達65%，因此被列爲高熱量零食的一員，如果選擇加料加味的口味，它的熱量更高，身爲減重班營養師所給的專業建議是儘量不要碰；另外值得注意的是，在脂肪類中，飽合脂肪就有3.5克，心血管疾病的人或是有三高（血脂、血糖與血壓）體質者，食用時更須當心。
花生
堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子“咕咕”叫時可以充飢。習慣於久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病機率大大降低。
