行經期：
月經來潮期間，經期第1-7天對正在進行的節食計劃可緩和些，行經期最主要要讓經血順利流出，不可有絲毫存留，因此最好少吃生冷食物、冰品，勿游泳、洗冷水澡等。
飲食多補充含鐵食物，如豬肝、海帶、豬血、菠菜、葡萄等，但要算份量。
可多吃綠色蔬菜與紅色食物，綠色蔬菜含纖維多有飽足感，含鐵與紅色食物可補血。
冰的飲料及寒涼性食物要少吃，因爲冰品及寒涼性食物會除讓經血不能順利排出，也會使基礎代謝率下降，對減肥不利。
月經期間宜做適量的運動，避免劇烈和震動過大的運動，可慢跑或快走，一天約20分鐘即可，運動可消耗熱量，增加基礎代謝率。中藥治療時除一般減肥用藥以外，要增加理氣行滯與活血化瘀藥物，讓經血能完全乾淨排出。
推薦減肥茶：
◎乾薑紅茶
材料：乾薑3片、紅茶1包（市面上賣的袋裝紅茶）、紅糖適量
做法：乾薑去皮，切成薄片，準備1茶杯，放乾薑3片、一包紅茶，開水沖泡，加少許紅糖熱飲。
功效：乾薑可加速胃動力，能消耗脂肪，增加基礎代謝率，使經血順暢排出，但火氣大者勿多喝。
◎三花減肥茶
材料：玫瑰花9克、茉莉花12克、桂花6克、橘皮6克、荷葉12克。
做法：所有材料洗淨，衝入2000毫升的沸水中，燜15分鐘，即可飲用。
功效：玫瑰花安神、調經血、調內分泌；茉莉花健脾化溼；此茶可疏肝解鬱，瘦身減壓，適用於月經期情緒不穩定、月經失調肥胖者。
經後期：
經期第7-13天，此期身體狀況好，瘦素分泌多，最適合減肥，飲食控制得宜，體重容易降。所攝取的熱量控制在每日約1200-1400卡，若每日減少熱量500-1000卡，一個月可減肥0.5-1公斤。
多吃蛋白質食物，如白煮蛋、水煮雞肉，吃蛋白質食物比較不會餓，蛋白質食物可修護身體、長肌肉，讓身體緊實。
少吃澱粉類食物如飯、麪包、麪條、蛋糕等，禁止油炸物，烹調方法以涼拌、蒸、煮、滷、燉、烤爲主，青菜儘量採用「半水油炒」方式。
可進行稍烈的運動，每週至少運動3次，每次至少30分鐘。
推薦減肥茶：
◎首烏山楂茶
材料：烏龍茶5克、首烏15克、山楂15克、丹蔘9克、女貞子15克、冬瓜皮20克。
做法：
1.首烏、山楂、丹蔘、女貞子、冬瓜皮洗淨，冬瓜皮切塊。
2.首烏、冬瓜皮、山楂、丹蔘、女貞子同時入鍋加水煮約30分鐘，濾渣取汁，用其湯汁泡烏龍茶即可飲用。
功效：此茶可降血脂、祛脂減肥、滋補肝腎、活血化瘀，補腎促排卵，適合經後與經間期飲用。
經間期：
經期第14-20天，減肥平快期，控制飲食與運動，還是會看到體重下降。瘦素的分泌由高峯將慢慢減少，飲食同經後期，食慾增加時，可準備一些低卡高纖食物，仙草、蒟蒻、竹筍、黑木耳、西芹等增加飽足感。持續運動，可變換不同的健身運動，以增加新鮮感與趣味性。
經前期：
經來21-28天，減肥緩慢期，此期由於內分泌關係，容易心情浮躁，身體有浮腫現象，可多吃些利水消腫食物如：薏仁、綠豆、紅豆、冬瓜等，因爲它們是天然利尿劑，可改善浮腫現象，不要吃太鹹，增加運動量，以及飲食控制。由於水腫有些女性朋友，此期體重容易增加，注意情緒低潮時勿大吃，心情不好時試着去運動流流汗吧！
推薦減肥茶：
◎冬瓜茶
材料：帶皮冬瓜一塊（約6×5cm）、丹蔘6克、茯苓6克、白朮6克、黃耆15克、枸杞子30克
做法：
1.帶皮冬瓜去匏囊，以棕刷除去表面絨毛後，洗淨切大塊；藥材洗淨。
2.鍋內加入2000cc的水及冬瓜、藥材，以中小火煮20分鐘，瀝出湯汁。
功效：冬瓜爲減肥佳蔬，能清熱利水；茯苓、白朮健脾利水除溼；黃耆補氣。此飲能健脾利水，適合經前期飲用。
