誤區一：茶葉越貴，熱控減肥效果越好。
既然茶葉的熱控減肥有效成分是其中的多酚類和茶黃素類物質，以及其中的咖啡因和茶鹼，那麼就要選擇這些物質含量高的茶葉，而這些因素和價格無關。
誤區二：喝淡茶就能對熱控減肥有幫助。
任何活性物質，都需要足夠的劑量才能發揮健康效應。在熱控減肥有效的研究當中，天天的茶多酚的數目在90～690毫克之間。僅僅喝三兩杯清香淡茶，是起不了熱控減肥作用的。
誤區三：喝茶熱控減肥效果可以長期維持。
飲茶對體重的控制不一定具有長期的維持效果。一旦停止飲茶，體重很可能會恢復。
誤區四：晚上大量飲茶，以少睡覺的方式來熱控減肥。
對於咖啡因敏感的人來說，飲濃茶可能影響睡眠，因此在早晨和上午飲茶比較合適。如下午5點以後飲茶，有可能造成晚上失眠，而削減睡眠並不能改善熱控減肥效果，還會升高血糖，進步促進食慾的激素水平，所以是得不償失的事情。
當然，假如不需要熱控減肥，特別是少年兒童，則以控制咖啡因的數目爲好。提倡飲用淡茶，對大多數人來說，還是有益健康的提法。
