許多愛吃不愛動的姊妹們已明顯感覺那日益增肥的惱人小腹吧，想趕緊恢復昔日窈窕的你。首先必須調整自己的飲食，不要再吃過多油膩豐富的食物，多攝取青菜蔬果，並且切記少吃一口的祕訣，也就是說，讓自己稍微忌忌口，進食量改變會影響胃容量大小，每餐少吃些，可以讓自己的胃逐漸變小，自然就能達到瘦身效果。
然而，最健康快速的瘦身方式，當然就是運動！要瘦小腹，每天必須勤運動，本單元提供幾項在家也能自己來的實用瘦小腹健身法，一步一步照着做，搭配着清淡飲食，相信不需太久的時間，那個肥肥討厭的小腹，就會這麼神不知、鬼不覺，悄悄人間消失！
示範動作1：仰臥收腹運動
平躺在抗力球上，雙腿呈90度，然後再慢慢放置地上，手可放在胸前或頭部的二側，然後將腹部使力，身體往上擡至約75度，眼睛看天花板，重複12-20次。
示範動作2：側腰肌羣運動
身體側臥於地，一手擡放於額頭，一手側抱抗力球，身體和麪朝向側方，兩腿併攏且伸直，收縮側腰肌羣，藉由簡單的仰臥起坐動作來訓練側邊腰部肌肉。
示範動作3：緊實腰部肌羣
這個動作是藉由擡腿鍛鍊腰力，坐在地上，一腿彎曲一腿伸直平擺於地，將雙手伸直，平擺於地的腿慢慢擡起，腰際儘量挺直，如果還想更進階，則可將雙腳一齊伸直往上擡起，與伸直的雙手觸碰即可。
