蘋果：快速燃脂、飽腹減肥
蘋果自然是減肥期間可以放心吃的水果，蘋果中含有豐富的果膠和果酸，不僅能產生飽腹感，還能促進腸胃運動減少脂肪合成。加上蘋果熱量很低，因此被很多人作爲減肥聖品。但是光吃蘋果的減肥方法並不持久，可以搭配燕麥、豆漿、糙米等低卡主食一起吃，減肥更有效。
薏仁：祛溼消腫、消食燃脂
很多女生有浮腫的現象，這是體內循環代謝緩慢的原因，所以你可以通過食用薏仁米來達到祛溼消腫的效果。薏仁能加快腎臟代謝，除了排出體內水分，還能排出毒素和黑色素，因此薏仁也有很好的美白消炎效果。同時薏仁還能改善脾胃代謝，加快腸胃功能，消食燃脂功效絕對是令人稱讚的。
燕麥：潤腸通便、飽腹低卡
燕麥是一種粗糧食品，由於纖維質非常豐富，能增加腸胃運動，減少便祕和排便困難的狀況。而且燕麥的熱量很低，泡發之後體積大能產生極強的飽腹感，所以燕麥作爲減肥期間最適合的主食，是MM們可以放心吃的食物。除了直接泡發食用，還可以煮熟之後加入少許水果一起放入攪拌機中拌勻食用。
糙米：調理腸胃、補充纖維
現在經常吃的大米其實是精米，脫去了大米的外殼還進行打磨細化，讓大米失去了大量粗纖維和維生素B。糙米是沒有經過去外殼和細化工程的米，用糙米制成粥食用可以補充大量纖維質，軟化腸胃，改善便祕情況。還可以用糙米與黃豆一起打成糙米豆漿飲用，可以調理腸胃瘦身排毒。
酸奶：促進消化、預防肥胖
酸奶同樣是你減肥期間不可少的食材，牛奶熱量高並且不容易被消化吸收，但是經過發酵之後，不僅蛋白質更容易被吸收。而且酸奶還能促進腸胃運動，改善腸胃益生菌生長狀況，減少毒素和垃圾的堆積。除了預防肥胖，酸奶還能調節體內酸鹼度平衡，是加快脂肪代謝的關鍵。
紅豆：補氣益血、排毒祛溼
紅色食材向來都是女生補氣血的佳品，紅豆中不僅含有豐富的植物蛋白、纖維質和維生素，而且最重要的是紅否具有很強的利尿作用，能加快體內的水循環，讓全身代謝都變快。而且紅豆的豆皮中的纖維質，也可以加快腸胃蠕動，減少便祕和腸胃梗阻，對減肥很有利。
