雖然秋季不是減肥最好的季節，但是秋天減肥卻是非常必要的，因爲秋天天氣變得寒冷，人的食慾是會增加的，食慾增加吃的東西量就增大，因此，秋天就更容易肥胖，所以，想要秋天不胖，那就要減肥，控制體重。現在的減肥方法真是五花八門，但是，減肥是爲了更健康，不能用不健康的方法來減肥，那雖然瘦下來了，但是身體垮了，那減肥就是得不償失了，最安全最有效的就是用食物來減肥，那我們來看一下秋季減肥的食物排行榜，幫助大家找到適合自己的減肥食物。
1、冬瓜。有利尿的功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化爲脂肪。而且冬瓜含熱量較低。
2、黃瓜。內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化爲脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜。絲瓜中所含的皁疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。
4、白蘿蔔。含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。
5、紫菜。海洋生物，纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜。含有豐富的纖維，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶。含大量纖維和豐富的礦物質鉀，有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽。水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒。具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果。含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收。
11、檸檬。含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶。茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋。因爲富含氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉。在肉類中脂肪含量極低，且多爲不飽和脂肪酸。
15、赤小豆。是一種高植物蛋白、低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，還有促進排便的功效。
16、大蒜。大蒜素對酶的形成起抑制作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成，而達到減肥的目的。
這16種食物都是我們日常飲食中常見的，只要合理的攝入，對控制體重就會非常的有幫助。
