Step 1：浴球搓澡燃脂去垢
在泡浴之前是一定要先將身體洗乾淨的，否則毛孔堵塞會對皮膚和身體不利。在搓澡的時候MM們都會選擇浴球或是海綿塊，將身體淋溼後用搓澡工具把沐浴露泡泡弄出來，從腰腹部開始繞圈清洗，然後從下至上將腿部提拉洗淨，接着用工具將臀部的肉肉向上提拉，這樣搓澡有利於腿部血液逆循環和緊緻腰腹部肉肉，還能幫助腸胃運動，是冬季沐浴瘦身第一步。
Step 2：熱水淋浴加速燃脂
用泡泡搓澡結束之後就要進行第一次淋浴了，這個時候要用稍微熱一些的水，水溫控制在40度左右，花灑噴頭調節爲力度較強的衝淋方式。從腿部開始逆向沖水，將身上的泡沫逐一衝乾淨。高溫加大力的水流衝擊不僅能將毛孔和皮膚表層垃圾清潔乾淨，逆向沖洗更是促進全身血液循環加速燃脂的好方法。
Step 3：V型泡浴減腰瘦腿
衝淋完畢之後就要進行泡浴了，可以在浴缸中滴入#p#副標題#e#幾滴瘦身功效的精油，水溫控制在38度左右，進浴缸後身體淹沒在水下露出頭部和頸部，雙手抓住浴缸邊緣讓腿部緩慢擡起，動作堅持5分鐘即可。雙手要抓緊浴缸避免滑進頭部水裏，腿部擡得越直越高瘦腰腹細腿的效果就越好，因爲夾角的力量能鍛鍊到腰部肌肉，腿部繃直後能有效改善腿部曲線，加上溫水浸泡加速血液循環，瘦身效果更佳。
Step 4：藉助阻力纖細小腿
做完擡腿動作後逐漸起身，深呼吸兩次調整狀態後逐漸屈膝，讓膝蓋露出水面但小腿浸沒在水中。同樣手臂抓住浴缸兩旁，將小腿擡起一些開始左右晃動，晃動的幅度不用很大但速度可以遲緩一些。藉助溫水阻力的作用，晃動的時候可以對腳踝、小腿肚進行充分鍛鍊，不僅能緩解水腫現象，還能幫助小腿燃燒脂肪重回苗條曲線，動作堅持5分鐘。
Step 5：微蹲支撐纖細手臂
最後一步是放鬆和鍛鍊手臂，在浴缸中微蹲讓上半身露出水面，雙手握住浴缸邊緣支撐住身體的平衡。逐漸擡起雙腿讓手臂完全撐住身體的重量，這個過程要緩慢，一下用力過猛可能會讓身體失去平衡或摔倒。根據自己極限來調整手臂的力度，堅持做3分鐘即可完成動作，讓身體在浴缸中再泡5分鐘即可出浴。
