人到中年爲何“發福”
一項調查統計表明，肥胖者中在30-39歲開始發胖的最多，其次是40-49歲。王景順說，年齡的確與肥胖有着密切的關係，人到中年後，發胖率明顯高於其他年齡段。
“中年人發胖的主要原因有兩個：一是吃得不科學，二是運動量減少。”人到30歲以後，全身各部位機能開始逐漸減退，同樣各種代謝水平也逐年下降，不少中年人由於又要忙事業還要照顧家庭，沒時間鍛鍊身體，活動量也相對減少。而這個時候，飲食攝入卻和從前一樣，飲食習慣也沒有改變。時間一長，攝入的熱量不能及時充分地得到利用，就會轉化爲脂肪在體內堆積起來。
另外，人到中年以後，工作和家庭都趨於穩定，心理上大爲放鬆，安逸的生活也是使人肥胖的原因之一。俗話說“心寬體胖”就是這個道理。
“發福”並非不可避免
和很多人想像中不同的是，中年“發福”並非不可避免。“”王景順說，要想中年不發胖，就得從“發福”的原因入手，改變不良飲食習慣和增加運動量。
在吃的方面，中年人應少吃高脂肪、高熱量食物，在食量不變的情況下，增加蔬菜、水果、全營養穀物、豆類以及含有多種有益成分的碳水化合物的比例，即“少葷多素”，最好在醫生指導下制定出適合自己的食譜。
在運動方面，中年人要堅持有規律地鍛鍊肌肉，儘可能延緩中年人肌肉萎縮的過程。有條件的可以在醫生指導下制定一個切實可行的鍛鍊計劃，適當做點負重運動，如舉重或綁沙袋有節律地行走或慢跑。實在太忙分不開身的，應儘可能把工作和鍛鍊身體結合起來，比如少乘車多步行，儘量不乘電梯徒步上樓，騎車、跑步、游泳、散步等有氧運動都是消耗體內熱量的最有效辦法。
