常言道：“心寬體胖”，但中年人體胖後心就不寬了。首先，臃腫的體態，笨拙的行動，以及怕熱、多汗、易氣喘心悸等現象，爲胖人所煩惱。其次，發展下去還會誘發高血壓病、動脈粥樣硬化、心肌梗死、糖尿病等，甚至縮短壽命。
因此，中年男人的身體保健要立足於防止發胖。
中年時期發生肥胖的人大多是過食性肥胖，所以合理地控制飲食是十分重要的。雖然飲食營養過剩是形成肥胖的主要原因之一，但還必須與體能消耗的減少相結合，纔會引起發胖。青少年進食較多，肥胖者則相對較少，是因爲青少年愛活動，新陳代謝旺盛，食物大多以產生熱量和供應生長髮育需要的形式而消耗。
而中年以後，新陳代謝已經變慢，機體對營養的需求不是很多，再加上活動減少，過剩的飲食自養自然會轉變成體脂而貯存起來。
所以防止發胖的最好良方就是運動，堅持適當的體育鍛煉，可以消耗剩餘的熱量和脂肪，不僅有利於形體的苗條，還增強了心肺、骨骼、肌肉等的功能，使身體更健康。
