老人減肥比年輕人要更講究科學。因爲老年人的身體處於一個低谷，營養跟不上就會造成身體傷害。肥胖的危害也是很大的，所以老年人一定要做好預防肥胖的準備工作哦。
一.進食量一定要少於你日常定量：當然，你可能在吃完後仍有食慾，但只要過兩分鐘就不餓了。
二.細嚼慢嚥：包括喝湯和吃所有的食物。
三.多喝開水：水有助於新陳代謝，並能抑制食慾。
四.一天中最後一餐要吃得少：因爲人一般在晚上很少活動，消耗的卡路里少，很容易積聚脂肪。
五.不要挑食：減重要以保持健康爲前提，而各種食物對保持健康非常必要，所以不要挑食，要保持均衡飲食。
六.不要不吃早餐：不吃早餐不會使你在上午失去必要的能量，而且可能使你在一天中不自覺地吃更多的東西。
七.少量多餐：採取少量多餐原則，一天可吃六餐。研究結果證明，少量多餐比一日三餐者的體重，更容易控制。
八.逐步減食：根據自己的活動強度來確定每天需要的卡路里，然後逐步減少。
老人退休後，一般時間較充裕，因此適量的體力活動不僅能保持良好的健康狀態，還有助於身體的健康!
