5月11日，是世界衛生組織確定的“世界防治肥胖日”，肥胖在如今是一個全球性的慢性疾病，全球有無數的肥胖症患者，他們因爲肥胖的原因被各種疾病纏身。在世界防治肥胖日裏我們要了解肥胖，預防肥胖的發生。
怎麼預防肥胖症
1.全面瞭解肥胖
正所謂知己知彼方能百戰百勝，預防肥胖首先就要了解關於肥胖的一些事。充分認識肥胖對人體的危害，瞭解人在嬰幼兒期、青春期、妊娠前後、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
2.生活規律
養成良好的生活規律是很有必要的，每餐不要太飽，合理安排和調整好自己的睡眠時間。
3.加強運動鍛鍊
對於懶惰的肥胖人羣來說，這運動其實就是一個很好的減肥方法，我們一定要養成良好的運動習慣，參加慢跑、爬山、打球等戶外活動，這不僅能夠很有效的增強體質，打造完美的形體健美，又能預防肥胖的發生。減肥需要遵循一個循序漸進的過程，讓我們沉迷在減肥的樂趣之中。
4.選擇一個可以信賴的運動夥伴
當你遇到一個朋友的時候，你很難吹噓你的運動計劃。另外，同志的情誼和競爭可以是運動更加有趣。
5.給自己一些獎賞
在週末或是月末，如果你堅持做完了你的健身計劃，作爲獎勵，可以款待一下自己：可能是一條消息或是一雙新的跑步鞋。
6.注意喝水排毒
由於有時無法控制飲食，我們體內堆積着毒素和廢物：糖，脂肪，藥物及其他因日常過量攝取而遺留下來的污染物。如果你堅持排除體內毒素，那麼更容易達到減肥和消除橘皮組織的目的。喝水可以滿足日常排毒的目的，藥店出售的排毒飲料也有燃燒脂肪及加速清除毒素的作用。
預防肥胖的飲食原則
1.合理膳食。食物多樣，穀類爲主，適當吃些粗糧；多吃蔬菜水果。
2.培養健康的飲食行爲。合理選擇零食，不要邊看電視邊吃零食；吃飯要細嚼慢嚥，不挑食，不偏食；定時定量進餐，每天保質保量吃早餐。
3.每天進行充足的身體活動。每天至少參加60分鐘的中高強度身體活動；每天看電視時間不能超過2小時。
