無論男性還是女性都會對自己的身材非常的在意。誰都不希望自己過於肥胖，那麼我們應該如何預防肥胖呢？
肥胖的原因
1.開燈睡覺
有些人怕黑，會在房裏裝個節能燈或者牀頭燈，夜裏就亮着燈睡覺。可是，令人意料不到的是，開燈睡覺也會讓人長胖。
2.遺傳導致肥胖
全家都是胖子並不一定都是遺傳的原因，也有可能和你家的飲食習慣有關。
3.喝水太少
喝水能減肥，那水喝少了，你的身材說不定就被毀了！水是生命之源，在身體代謝過程中扮演着重要角色。喝水不足，身體代謝下降，脂肪燃燒的效果也會變差，人就容易肥胖。
4.吃飯太快
人的飽腹感是由大腦感知後纔會產生的。這裏小編有義務教大家分清肚子飽和大腦飽兩個概念。當人的肚子飽了，就會發出信號告知大腦。當大腦感知到“飽”的信息後，人們就會產生飽腹感，就會停止進食。但是，消息的傳遞是需要時間的。大腦感知到“飽”的信息，一般需要經過20分鐘。吃飯太快的人有可能在還沒感覺到飽的時候就已經進食過多了。
5.經常晚睡
經常晚睡會影響“瘦素”的分泌，令人胃口大開，容易在夜間進食。而夜裏人的運動量減少，代謝也不及白天旺盛，吃進的食物最容易變成脂肪囤積起來。
6個方法預防肥胖
1.合理睡眠
睡眠過度或者失眠對人的身體都會產生不良的影響，所以我們要安排和調整好自己的睡眠時間，養成規律的作息。
2.加強運動
經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
3.心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
4.提高認識
充分認識肥胖對人體的危害，瞭解各年齡階段易發胖的知識及預防方法。
5.三餐準時吃
三餐要定時，晚餐時間可以儘量提早一點，吃飯與睡眠時間要儘量拉長。多數人認爲肥胖者是營養過剩造成人的，其實肥胖者中營養不良者居多，盲目的節食是不可取的，應該儘量使得飲食多樣化。
6.按摩穴位
中醫師從疏肝、健脾、利溼三方面著手，提供穴位按摩，幫助過勞族抒壓、調整胃腸功能，以及促進新陳代謝。
