“三高症”是現代社會的“富貴病”，近些年來更是有年輕化、平民化的趨勢，在對“三高症”的認識上，大多數人都存在誤區，認爲只有胖人才會得，也只有胖人才需要“忌口”和鍛鍊“甩膘兒”。
瘦人是上天的寵兒，可以隨心所欲地大吃特吃，即不用爲運動煩心，又會遠離疾病，其實，這種觀點是錯誤的。
白領小袁今年28歲，身高1米68，體重卻只有98斤，都說“好女不過百”，這讓小袁很是得意，因爲有了天生的好身材，小袁一點都不忌口，燒烤、火鍋、麻辣燙、烤鴨、燻雞、水煮魚，想吃啥吃啥，就算放開肚皮吃，身材卻還是那麼標準，讓人很是羨慕。
不久前，表妹公司組織體檢，沒有任何心理負擔的她哼着小曲兒就去了，誰想體檢結果卻令她目瞪口呆，苗條的她竟然被查出了高血壓、高血脂和高血糖，也就是人們常說的“三高症”，小袁當場就急了，難以置信地追問醫生是不是誤診，並指着自己酷似模特的身材問：“像我這麼苗條也會得‘三高症’嗎？”
醫生看了看小袁，笑了，說：“姑娘，‘三高’可不會‘挑肥揀瘦’啊，任何人都有可能得，這個病和不良的生活方式關係非常緊密。”
醫生詢問了小袁的飲食起居後告訴她，她的“三高症”正是由於飲食不加節制和缺乏運動引起的。
醫生說，“三高症”是現代社會的“富貴病”，近些年來更是有年輕化、平民化的趨勢，在對“三高症”的認識上，大多數人都存在誤區，認爲只有胖人才會得，也只有胖人才需要“忌口”和鍛鍊“甩膘兒”，瘦人是上天的寵兒，可以隨心所欲地大吃特吃，即不用爲運動煩心，又會遠離疾病，其實，這種觀點是錯誤的。
無論胖瘦，如果肆意吃喝，同時又缺乏有效的運動，都會導致攝入與消耗不平衡，從而患上“三高”。特別需要注意的是，瘦人往往認爲自己身體孱弱更需要補充營養，愛挑一些高營養、高膽固醇的食物來吃，卻不知攝入量過多，肝臟功能卻並沒有“水漲船高”，久而久之會導致營養脂類、糖類滯留在體內，時間一長就容易引發高血糖、高血脂。
醫生說，對待“三高症”要嚴把病從口入關，瘦人也需提高警惕，平時要多攝入低油、低鹽、低熱量的三低飲食並輔以適量運動，保持健康的生活方式。
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吃正確的食物
看見鏡子裏的自己不再合格的時候，請停止進食垃圾食物，你越愛吃的高熱量油炸品越要忌口。把不健康又會讓你肥胖的食物戒掉，但是不要用捱餓的方法去減肥，空腹會讓你的新陳代謝率降低，而且餓倒過頭之後會放肆大吃，那樣終究只會適得其反。
用餐從“蔬菜”開始！
即使相同的分量，也可以從吃下去的順序抑制脂肪的吸收。從蔬菜等含有豐富膳食纖維的東西吃起，可不讓血糖飆高，不易吸收脂肪。
多喝水可以助燃脂
水是新陳代謝系統和消化系統運作的基礎，人體處於缺水狀態，代謝會跟着變慢，所以一定要補足水分。研究表明，人體在喝水過後的十分鐘內，會提高1/3的代謝速度，並在接下來的半小時內都將保持較高的代謝水平，能有效幫助燃脂，所以有事沒事就多喝一些水吧。
以茶代替飲料
碳酸飲料和果汁飲料都是肥胖的兇手，要減肥就必須戒掉。天方一草堂的清諧茶是以荷葉、決明子、山楂等多種藥材配成，是淘寶最熱銷的中藥減肥茶。夏季想要減肥，可以以茶代替飲料，不僅能減少熱量攝取，還能促進代謝幫助燃燒更多的熱量，讓你越喝越瘦。
運動
運動無疑是對減重最有效的方法。透過運動消耗熱量，同時也能讓身體健康。如果你以前從來不運動，試着慢慢來，給自己一個開始，讓自己的身體接受漸進式的訓練。每天30分鐘，一週4-5天，固定運動會讓你獲得意外的成效，不只健康，還能減重並且達到體態健美的效果。
充足的睡眠
良好的睡眠益處多多，包括促進心理健康和減輕壓力。而且充足的睡眠也能夠幫助你正常有效運作你的新陳代謝，順道幫你減肥。睡眠不足的人，無論怎樣節食和運動，都不太容易變瘦。
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