基本上，在產後的第一個月不必馬上急着減肥，這段時間應該儘量吃營養的食物（但是要注意食物的熱量），多休息（可以維持日常活動，但是要避免提重物或激烈的塑身運動），並且保持愉快的心情。
至於體重方面，只要維持在比剛生產完少2-3公斤即可（懷孕時體內多餘的水分）。不要太過於心急恢復原來的身材，免得弄壞了自己的身體，反而得不償失。
減重計畫應該在產後4-6周（看身體復原情況而定）開始進行，要注意剛開始不要把目標訂得太高，免得達不到目標時，反而失去了堅持下去的鬥志。因此訂定一個合理可行的計畫，攸關減重成功與否。
以下幾點原則提供大家參考：
1.設定產後6-8個月回覆原來體重。
2.擬定有氧運動計畫，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。
3.找志同道合的人一起運動，互相砥礪。
4.吃高營養、低熱量、低胰島素的食物。
5.哺餵母乳者，每週減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低於1800大卡。
6.哺餵母乳者不宜使用藥物減肥。
7.每天測量體重。
