坐月子的基本原則
1。慎寒溫
隨着氣候與居住環境的溫、溼度變化，產婦穿着的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當的調整，室內溫度約25～26℃，溼度約50％～60％，穿着長袖、長褲、襪子，避免着涼、感冒，或者使關節受到風、寒、溼的入侵。
2。適勞逸
適度的勞動與休息，對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產後初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥牀休息，起牀的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1小時至2小時爲限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰痠、背痛、腿痠、膝踝關節的疼痛。
3。勤清潔
頭髮、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發炎。古代由於環境簡陋，生活條件差，又沒有電器設備，因此規定較嚴，而有一個月不能洗頭、洗澡的限制，現代人不必如此辛苦。洗頭，洗澡要用40℃左右的溫水，洗完頭後要及時用乾毛巾擦乾頭髮。
4。調飲食
前面三項每一個人都沒有差別，飲食方面就有個人體質的差異性，應該有所不同；再者，產後排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮膚癢、胃痛等等疾病發生，飲食與藥物就必須改變。坐月子的飲食還是以溫補爲主，最好請醫師根據個人體質作調配比較妥善。
在坐月子的1個月中，媽媽應該如何計劃呢？
第1周
媽媽充分休息，注重營養；隨時觀察惡露情況；按需給寶寶哺乳。注意保健，不要受涼；可在牀上進行乳房按摩；進行產褥體操；進行全身檢查，可以出院了；保持平靜心態，預防產後抑鬱症。
第2周
充分攝取營養豐富的食物，促進乳汁分泌。做舒緩運動促進身體恢復；可上美髮院洗頭或是請丈夫幫忙清洗；堅持乳房按摩，擠出剩餘的母乳。
第3周
保持均衡營養，注意鐵的攝取；可做一些簡單的家務，但應避免長時間站着或集中料理家務；進行陰部練習，加強會陰部肌肉的力量。這一時期，要注意觀察身體狀態，出現異常時，儘快檢查、治療，以免留下後遺症；肥胖者要適當進行體形恢復鍛鍊，使之恢復到懷孕前的健康；禁止性生活。
第4周
如果徹底停止排出惡露，身體恢復正常，可以進行盆浴；應避免提重物，也不要伸手拿高處物品、不要長時間蹲着；可以自行幫寶寶洗澡；如果惡露結束，可以不用再消毒外陰部；媽媽需接受產後第1個月的產後檢查，寶寶則爲出生後第1個月的檢查。
第5周
可以獨立進行育兒和家務，不過不能過於勞累，也不要做整理房間、大量的清理工作，應以做飯、洗衣等簡單的家務爲主；出現疼痛、出血、發熱等症狀時，應到醫院檢查。
第6周
可以開始性生活，不過哺乳期間，應實施避孕措施；可以進行輕微的運動或短途旅行；身體已基本恢復到懷孕前的狀態，可以騎自行車或進行簡單的運動；爲了儘快恢復身體，還可以練習塑身操；可以到附近公園散步或到郊外呼吸新鮮空氣，也可以帶着寶寶一起曬太陽；準備重返工作崗位；想一想如何解決哺乳問題，如果準備給寶寶喂牛奶，需要事先練習，使寶寶適應牛奶。
