最適合夜貓族的運動減肥法

如果你是上班族，又是常常加班的夜貓族，也就意味着你發胖的可能性是平常人的3-5倍！接下來，你的循環代謝會變慢，內分泌會紊亂，腸胃功能也會失調…還不趕緊抓住夜貓族僅有的窈窕機會，連夜偷偷瘦回來！

STEP 1

下蹲伸展運動：1秒1次，連續5次。上拍手，伸向後背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直雙手在上方拍手後，再將手往背後拍手。上下算1次。尤其適合腰腹部有凸出的辦公室美眉練習。

STEP 2

左右鐘擺運動：左右腳各做30次。股關節的左右運動是不可少的！從腳尖開始放鬆，將腳隨意的左右擺動，藉由腳的重力來反彈，造成左右的連續擺動。不過，最好能用牆壁或傢俱支撐一下，才能盡情的擺動哦！

STEP 3

同時用兩肩以肩膀爲圓心畫圓，順時針10次後換逆時針10次。

STEP 4

左右觸膝運動：左右腳各做5次。腳往側邊擡起，膝蓋儘量與手肘碰觸。彎曲手肘，不動的另一隻腳，膝蓋一定要挺直。腳慢慢擡起，深呼吸，再慢慢放下。