Step1 反握絲襪
上半身坐直後，將長筒絲襪折成四折後，用右手握住絲襪的一頭甩至身後，左手按自己的柔韌度，儘量高的握住絲襪的另一端。
Step2 背肌拉伸
拉伸開絲襪，高擡的右手手臂儘量靠向右耳.重複15次後換左手.這樣的背部拉伸練習，做的時候舒泰而毫不費力，卻可以美化整個背部的線條哦!
