現在的很多人都已開始注重養生，養生是一門很精深的學問，它能給我們帶來健康的身體。所以我們在生活之中，一定要注意好科學養生的細節，哪怕是每天都在做的吃喝睡行，也是有養生精髓的。那麼接下來，小編就和大家說一說這一方面的常識。
生活之中的科學養生
養生的要義在於平衡，即促進身體的平衡以及與外部環境的和諧。傳統養生古已有之。民諺就有“春捂秋凍”、“冬吃蘿蔔夏吃薑”等在民衆中擁有廣泛認知度和可行性的養生之道。因此，爲了體現本版的服務功能，今天我們就請專家從如何吃、喝、睡、行等方面，爲讀者提供一些科學養生的具體做法。
傳統養生是中國5000年文化傳統的重要組成部分。從傳統養生的寶庫中汲取知識，有助於科學地保持健康體魄。
實際上，傳統養生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無處不養生。在此着重談談吃、喝、睡、行的養生之道。
吃：宜清淡講五性
飲食一是要適量清淡。《黃帝內經》講了一個道理：吃飯的量恰到好處補氣，吃多了傷氣;味道過厚傷氣，味道清淡補氣。老子在《道德經》裏也講道：過多吃美味的食物傷胃。二是要看食物的屬性和身體的需要。
任何可吃食之物都有性，離不開寒、熱、溫、涼、平五種屬性。體內熱時應吃涼性的，體內涼時應吃熱性的。如：胃熱，應吃寒性的香蕉;胃涼應喝熱性的薑湯。如果吃反了會鬧出病來。又如：每年立秋至秋分之間氣候燥熱，不宜吃辛辣之物，易引發胃和大腸燥熱火氣上攻，導致耳聾、耳鳴等症。
因爲人體內必需的維生素，所以現在的很多人都很喜歡吃水果。然而，吃水果一定就全都是好處嗎？答案當然不是。適宜的吃些水果對身體有很大的好處，然而如果吃的太多，就會對身體造成損害，很容易就會導致肚子痛、腹瀉等症狀。所以我們要學會合理去吃水果。
喝：酒適量茶有別
飲酒要遵循規律：一是適量。過量而又不能及時代謝出去，會損害內臟。二是立春至春分、立秋至秋分，要慎喝白酒。這兩段時間喝白酒，易引起內臟燥熱。
喝茶有益健康
茶的一大功能是去穢氣。經常喝茶可去人身的異味。可是，茶也分不同的品種不同的性。
綠茶
性涼，適合胃熱的人喝。
花茶
是用茉莉花等熏製的茶葉。茉莉花性溫，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。
紅茶
性溫助消化。胃涼的人喝有助於暖胃。烏龍茶，結合綠茶和紅茶的特點，屬於平性。
睡：順四時有節律
傳統養生認爲睡覺是第一大補。民間有好多俗話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。”“睡個好覺，有如吃個母雞。”睡覺爲什麼如此重要？那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。
睡覺與起牀都要科學把握時間。《黃帝內經》關於養生的第一個原則是“必順四時而適寒暑。”人只有順應一年四季的變化，與變化的時空和諧相處，纔有利於生命健康。睡覺與起牀也當如此。
一年有四季，一天也有四季。一年十二個月二十四個節氣;一天有十二個時辰，二十四個小時。一天是一年的濃縮。因此，人一天的生活節律與一天“春、夏、秋、冬”的變化要符合。晚9點到凌晨3點是一天的冬季，叫日冬;凌晨3點到上午9點是一天的春季，叫日春;上午9點到下午3點是一天的夏季，叫日夏;下午3點到晚上9點是一天的秋季，叫日秋。
晚9點“立冬”。到了晚9點，天地睡了，如果人不睡，如同人與天地做“拔河”遊戲。“人力不及天力”，“拔河”的結果是天必勝人。人的身體變化節律與天地運行節律相吻合，纔可以“借天力還以人力”。
晚上睡得太遲有兩種情況：一是晚上睡不着，二是睏倦但硬挺着不睡。睡不着是陽氣該收的時候未收。秋主收，下午3點到晚9點是日秋，人要逐漸進入收的狀態。“陽氣盛目瞠，陰氣盛目瞑。”傍晚仍然做些興奮的事情，陽氣就收不回來，陰氣佔不了主導地位就難以入睡。第二種情況是硬挺着不睡，這是觀念出現偏差，不懂得日冬的道理，不懂要符合自然規律。
夜裏睡得過晚會傷膽氣。嚴重者就會患抑鬱症。《黃帝內經》講：“氣以壯膽。”“十一藏府皆取決於膽。”23點至1點是子時，膽經最旺。人在睡眠中養蓄了膽氣，如果不睡覺消耗了膽氣，嚴重者出現“怯症”，即是現代醫學講的抑鬱症。
現在很多人都不會在晚上九點之前睡覺，要知道，人體的最佳休眠時間是在晚上九點到凌晨三點，在這個時間段裏我們的身體才能得到充分的休息。然而，現在幾乎沒有人會在九點之前睡覺，大多都是在晚上十一點才能入睡，這是對身體很不好的現象。
起牀的時間同樣應當順時
凌晨3點是一天的“立春”，6點是一天的“春分”。天地在3點醒了，人體的細胞在這個時空感應下也醒了。在每天3點到5點之間醒了無須再睡，有時侯反而越睡越累。天醒人不起牀，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。5點前還沒有起牀，6點“春分”人的神就出不來，使人精神不足。
一些公務人員晚上常常會因工作搞到很晚才休息，時間長了影響健康。因爲如果晚上睡得過晚會耗殺陽氣，早上起得過晚會封殺陽氣。這叫“雙殺”。因此，既使睡晚了，早5點前也要起，中午補個覺，防止“雙殺”。
此外，睡覺的房間不宜太大，主要是爲聚集陽氣。傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調睡覺。人睡着了身體表面會形成陽氣保護層。如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。循環往復淘幹陽氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。如果夏天太熱，可關臥室門開空調把房間吹涼，人衝完澡迅速睡覺。涼爽空氣可保持1個多小時，人已經睡着了。如果中間熱醒，可再按這個辦法做一次。
行：動適度晨散步
行走也要講辯證
走路時應該把所有的精力放在腿上。神可調動氣;氣可以調動精，灌注到腿的關節之中。人體中流動的水份叫津液，津比較稀薄貫穿於肌膚之中，體溫熱時走汗道，體溫涼時走尿道。液比較稠貫穿於人的筋骨之中，潤滑關節。如果人走路精力不在腿上，胯關節、膝關節、踝關節，這些“人體軸承”得不到充足的潤滑油，時間久了，會把關節磨壞。
行走還需把握強度
雖然行走對人的身體有着諸多好處，但是，當你感覺雙腿很累的時候，還要繼續行走時，那就是對身體的損害了。行走要學會適度，要學會把握強度，不能過度行走，腿累了就停下來休息休息，防止腿部肌肉被拉傷。
行走的時間要放在早晨
早晨爲春，春主動;肝主動，應春，主管筋脈，早晨動使筋脈條達。
晚飯後不宜外出散步
“早出晚歸。”這是大家都熟悉的話。晚爲冬，冬主藏，沒有儲蓄，就沒有用錢之本。
健康飲食預防疾病
食養
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，食養應以妨燥攝陰，滋腎潤肺，在飲食上，以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品。至於老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
幾個食療可以預防感冒
1.生青楊桃五個榨汁，加入一錢人蔘粉共服。
2.酸楊桃切片，加點鹽，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。
3.香蕉一條，加檸檬數片及砂糖，醃半小時後時用。
總結：在文章中，我想大家都對生活之中的科學養生有了初步的瞭解，當然只是這些還是不夠的，還要自己去延伸，多去了解一些科學養生的知識，並且實踐在生活之中，這樣對我們的身體很有好處的哦。
