從食慾中看健康？沒錯，人的食慾不僅受環境影響還受疾病的影響，現代人的工作與休息時間很難統一，通常因爲繁忙而在飲食上馬虎從事，導致飢一頓、飽一頓，這樣對人健康是無益的，不管怎樣我們應該在飲食上做到定時、定量、定質，今天小編帶領大家一起了解下，關於從食慾中看出疾病以及如何控制和改善食慾，保持良好的飲食規律。
如何控制食慾
通常可以從人們食慾的變化中反映出一個人身體的健康狀況，如果近期食慾暴漲或突然減退，那麼你就應該關注以下幾點內容。
1、食慾旺盛且容易飢餓，身體日漸消瘦，伴有口渴、多飲、多尿，這很可能是患了糖尿病。
2、攝入大量油膩食物之後，出現食慾明顯減退，並伴有腹脹、胸悶、陣發性腹痛等症狀，則可能是消化不良造成的傷食。
3、暴飲暴食後上腹部產生劇痛，同時伴有嘔吐、噁心或者發熱，如果服用止痛劑後仍不能緩解症狀，可能是急性胰腺炎的表現。
4、突然食慾減退，見食生厭，尤其是見了油膩食物就噁心，全身疲乏，腰痠無力，尿色深黃如濃茶，並見眼白髮黃，可能是患了病毒性肝炎。
5、近期食慾差，不想吃任何東西，大便不正常，一旦進食油膩食物後就會腹瀉，這是消化不良的症狀。
6、食慾不正常並有腹脹，且多在食後加重，平臥時腹脹可減輕，並伴有噁心、胃痛等症狀，這可能是患了胃下垂。
8、中老年人在沒有任何原因的前提下，就餐後腹部飽脹的症狀，同時伴有倦怠、食慾下降，身體日漸消瘦，可能是患了食道癌或胃癌，如出該現象應及早去醫院診治。
怎樣控制好食慾
一、不節食，不讓食慾暴漲
通常食慾暴漲都是因爲食慾長期被我們強制的壓抑着，那麼此時你的食慾和你的飢餓就會連起手來，你會發現你實在餓的不行，就會越吃越多了。
二、吃到7分飽，三餐兩點好
控制好食慾的另外一個有效的方法就是每餐吃到7、8分飽就好，然後在上午和下午分別增加一次餐點的時間，這樣經常有食物吃，會讓食慾得到很好的滿足。
三、減慢吃飯速度，等於減少飲食量
吃飯快的人總是不知不覺就吃進去了很多食物，而慢慢吃飯的人就會覺得碗裏的食物很多，吃了半天都吃不完，很快就感覺飽了，所以細嚼慢嚥非常重要。
食慾不振的原因
我們在生活中發生食慾不振太過平常，正因爲如此很多人都感覺事情並不嚴重，但是往往自己沒意識到其實不僅僅只是食慾問題也許伴隨有其他嚴重病情。因此，對病理性食慾不振切不可掉以輕心，應及時檢查就診，以免貽誤病情。
食慾不好是人們經常會遇到的現象。而“人是鐵飯是鋼”，吃不下飯是不行的，爲什麼會沒有食慾？
引起食慾下降的原因很多，常見的有九大原因
1、情緒緊張過度疲勞
在當今快節奏和競爭的社會中，人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調，引起食慾下降。
2、過度的體力勞動或腦力勞動
這樣會引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱。
3、酗酒吸菸
酒精可損傷舌頭上專管味覺的味蕾，酒精也可直接損傷胃粘膜，如果患有潰瘍病、慢性胃炎，酗酒會加重病情，甚至造成胃和十二指腸穿孔;煙霧對胃粘膜的危害並不小於飲酒，吸菸也會引起慢性胃炎。
4、飢飽不均
胃經常處於飢餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷。
5、暴飲暴食使胃過度擴張
食物停留時間過長，輕則造成粘膜損傷，重則造成胃穿孔。
6、生冷食物
經常吃生冷食物，尤其是睡前吃生冷食物易導致胃寒，出現噁心、嘔吐、食慾不振。
7、睡前飽食
晚餐過飽，必然使胃腸負擔加重，胃液分泌紊亂，易出現食慾下降。另外，還可導致肥胖、睡眠不實、結石、糖尿病等。
8、飽食後運動
飽食後短時間內劇烈運動會導致胃蠕動增快，繼而出現胃痙攣，出現胃部長痛不適、噁心嘔吐、食慾不振，有的甚至可能造成胃扭轉。
9、藥物因素
有些慢性疾病需要長期服藥，某些藥物長期服用可導致藥原性味覺障礙。有時也與環境、心理狀態、食品的加工等有一定的關係。
食慾不振怎麼辦
食慾不振是由多種原因引起的，包括：過度的體力與腦力勞動、精神情緒過度疲勞、氣候多變、過度吃生冷食物、溼熱等。當我們食慾變差的時候，通常會通過食療的方法促進消化，調節腸胃增食慾。
1.無花果番茄芝士濃湯
材料：西紅柿600克、無花果200克、洋蔥200克、黃油30克、芝士100克、黑胡椒粉2克、鹽3克。
製法：西紅柿、無花果、洋蔥分別切塊。熱鍋融化黃油，爆香洋蔥。加入西紅柿、無花果，和400ml水，煮開。放入料理機，打成糊狀。加入芝士再次煮沸，加黑胡椒、鹽調味就可以了。
功效：口感香滑，甘甜醇厚、增進食慾、解除疲勞，促進消化、補充人體所需維生素。番茄的口感酸甜，味道清香甜美。蔥頭具有殺菌消毒的功效。
2.番茄排骨湯
材料：小排500克、番茄250克、番茄醬40克。
製法：排骨汆燙後，加適量開水，放入薑片、排骨、料酒。待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。
功效：番茄含有豐富的營養，又有多種功用，被稱爲神奇的“菜中之果”。它富含多種維生素、礦物質、糖類、有機酸、纖維素等人體代謝的重要營養素。這道湯水能促進胃液分泌，幫助消化，調整胃腸功能。春節臨近，各種聚餐、酒局頻頻，胃腸不堪重負，人也特別容易疲勞、煩躁不安。
3.紫椰菜雞肉湯
材料：澱粉1湯匙，雞粉1/3湯匙，鹽適量。
製法：雞胸肉洗淨切成絲，用半湯匙油、1湯匙澱粉和少許鹽醃好待用;紫椰菜洗淨，切約1釐米寬的長條;薑片切成絲;金針菇去根洗淨擇好，豆苗同樣洗淨擇好;將5碗水倒入寬口瓦煲煮沸，放入2湯匙油，下紫椰菜、金針菇和薑絲煮開，滾5分鐘，再放入雞胸肉和豆苗，煮2~3分鐘，下雞粉和鹽調味即可食用。
功效：清熱生津，促進消化，提高人體免疫力。
4.桂花心粥
材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。
製法：粳米淘淨。桂花心、茯苓放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮20分鐘，濾渣，留汁。粳米，湯汁放入鍋內，加適量清水，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米爛成粥即可。每日1次，早晚餐服用。
功效：調理腸胃，促進腸胃消化。
影響食慾鮮爲人知的七大原因
當提供給受試者大份的同種食物時，他們會吃得更多。原因是小份的食物給人們提供了多個離散的停止點，促使他們覺得覺得是不是該繼續吃下去，對受試者有提醒作用。心理因素在影響人們食慾的作用上遠比物理因素大得多。
人們進食都是因爲肚子餓嗎？
如果有人問到這個問題，您可能會有很多答案：肚子餓不餓、心情好壞、天氣、環境等都會影響我們的胃口。
美國伊利諾斯州的學者Wansink，通過實驗研究了影響我們進食的很多因素，他發現飢餓並非促使我們進食的唯一因素。
除了飢餓以外，很多人開始吃東西或許還有別的原因，比如他們看見了食物、他們覺得到了吃飯的時候但其實他們的肚子並不餓、他們想和別人一起吃飯、或者僅僅因爲用餐時他們有事可做(例如很多人想邊看電視邊吃東西)。當這些人被問道爲什麼停止用餐時，一部分人指出是環境引起的，比如說是用餐時間到了或是一起用餐的人吃完了，另一些停止用餐是因爲他們飽了，甚至還有一些則是因爲電視節目結束了，或者他們的閱讀到達了一個停止點。
下面就讓我們看看，科學研究所發現的一些影響我們胃口的鮮爲人知的因素吧！
1、柔和光線增加食慾
Wansink通過研究發現柔和的燈會影響人們消費食物，這主要是因爲柔和的燈光會讓人們增加舒適感，從而減少對進餐的控制，延長人們的用餐時間，增加人們的進食量。這或許就是很多飯店喜歡把燈光設計得比較柔和的原因。
此外，很多研究說明，刺眼或者過度明亮的照明會減少人們待在餐廳的時間，從而影響進食量。微弱的或者溫暖的照明(包括燭光)一般使人們更願意逗留和享用餐後甜點及額外的飲料。
因爲在弱光下，人們往往很少有抑制和自我約束，他們更願意消費。
2、不愉快的氣味影響食慾
衆所周知，不愉快的氣味會影響人們的食慾，無論是周圍環境的氣味還是食物的氣味，都會縮短用餐時間和抑制食物消費慾望。
那麼愉快的氣味是不是就一定能增加人們的食慾呢？研究雖然還未發現良好氣味對食慾的影響到底有多大，但是有一點可以肯定，就是良好的氣味對食慾的影響，遠遠比不上不愉快的氣味給人們食慾所帶來的影響。
3、輕音樂增加食慾
研究發現：輕音樂一般可以增加食慾、延長用餐時間，從而增大食物和飲料的消費量，尤其人們欣賞到自己喜愛的音樂時，人們往往會感到舒適，因此而駐留或者陶醉其中。絕大多數被調查者願意再點一份甜點或飲料。相反，當音樂或周圍的噪聲太大、太快或讓人感覺不舒適時，人們不會在餐館內待太長時間，食物消費量當然也會降低。
但是某些情況下，節奏快並且讓人心情愉快的音樂同樣會增加人們對食物和飲料的攝入量，因爲快節奏的音樂也讓人們加快了進食的速度。
4、容易得到的食物吃得更多
這是影響消費的重要因素之一。在自助餐廳的研究顯示，人們如果離冰激凌機很近，他們將會食用更多的冰激凌;如果牛奶調劑師在附近的話，他們將會喝更多的牛奶;如果有大水罐在他們桌上的話，他們會喝更多的水。
值得注意的是，一項調查顯示，在美國的中餐館中，比起那些正常體重的人來說，肥胖的消費者更喜歡用勺子、刀叉，因爲用筷子對很多人來說進食相對比較困難。
同樣的情況出現在這樣的一個研究中，情況相同的兩組受試者，放置同樣的巧克力，一組放在他們的桌子上，另外一組放在離他們兩米以外的地方，結果發現在他們的桌子放巧克力的那組，比起另外一組會多吃很多巧克力。
此外，胖人一般喜歡把食物儲藏在離自己比較近的冰箱裏或者櫃子當中，而體重正常或者偏瘦的人喜歡把食物儲藏在地下室等較遠的地方。所以如果您正在減肥，那麼建議您把所有會導致肥胖的食品放得離自己遠一點。
5、心理因素影響食慾
心理因素在事物的消費中扮演着十分重要的角色。來自實驗室的研究中顯示，當提供給受試者大份的同種食物時，他們會吃得更多。原因是小份的食物給人們提供了多個離散的停止點，促使他們覺得自己是不是該繼續吃下去，對受試者有提醒作用。心理因素在影響人們食慾的作用上遠比物理因素大得多。
6、漂亮的食物會讓你吃得更多
易見或者易聞的食物可以促進人們的食慾。例如通過對比試驗發現，將糖果放在透明的瓶子裏，比起放在不透明的瓶子裏，受試者要多消費46%。同樣，如果將三明治包裹在透明的包裝材料裏要比不透明的消費量高。
究其原因，這種可見食物之所以增加攝入量，是因爲他們提供了一個連續的引發消費的作用，易見的食物可以增加飢餓信號、刺激唾液分泌。
最近心理學研究顯示，易見的食物可以擴大飢餓感，主要是它刺激人體釋放了多巴胺類物質，這是一種與快樂、舒適有關的神經傳導素。所以用不透明的包裝盛裝食品會幫助我們更好地節食。
7、增加食物種類會刺激胃口
調查發現，如果給人們提供三個口味的酸奶，他們將比只提供一個口味酸奶的人多食用23%。這說明提供食物種類多也可以提高食物的消耗量，而且這種情況跨越了不同年齡、不同性別。
最近，又有學者作了類似的實驗來證明這一點。在他們的一項研究中，他們給兩組受試者提供了300顆m&m豆，其中一組包括了7種顏色，另外一組包括10種不同的顏色。
雖然每種顏色的糖果味道是一樣的，但是擁有1O種顏色的人比7種顏色的人要多吃43%。
這些研究說明如果增加種類，就可以增加很多消費量。這種情況發生的一個原因是這種多樣性使人覺得自己可能有好多種類的食物還沒有食用，或者進食時人們想碰到更多的樣子。另外一個原因是雖然給人們提供了食物的多樣性，但是人們對於每種食物的消費量仍然沒有改變。
所以，當我們碰到種類繁多的精美食物時，一定要保持清醒的頭腦，以免吃得太多。
10個控制食慾方法 養成好習慣吃貨也能瘦
許多人長胖是抵擋不住美食的誘惑，許多人減肥失敗也是因爲這個原因。學會如何控制食慾，是減肥的一個關鍵。那麼減肥如何控制食慾呢？10個小妙招，從生活上各個方面控制熱量攝入，助你快速瘦身。
1、不要在壓力下進食
壓力大了就想找個地方發泄，有些人選擇通過吃東西緩解自己的情緒。零食、冰淇淋、冷飲……不限食物種類，也不限食物數量，一直吃到自己感到舒服爲止。但是這樣只會讓你長胖。如果想發泄情緒，那就去打拳擊吧，同樣能讓你發泄情緒，還能達到運動效果。
2、進食前喝一杯水
進食前喝一杯水能讓你產生飽腹感，這樣就能減少正餐的攝取量。並且餐前喝水能夠沖淡胃液增加飽腹感，這樣就讓你在進餐的過程中吃的少的，起到了控制食慾的效果。
3、勒緊腰帶、穿塑身衣或比較合身的衣服
這樣你就不會想吃東西。但是不要勒得太緊，否則會影響身體。穿比較合身的衣服，吃飯的時候你就會有所節制。當然，誰會看到自己滿身肉還能放開肚皮吃東西呢？
4、喝咖啡或者綠茶
咖啡含有咖啡因，而綠茶含有兒茶素以及多酚，有助於促進新陳代謝，增加產熱，對減肥很有幫助。
5、使用非慣用手吃飯
平常刷牙、拿筷子、寫字時我們都會使用慣用手，這麼多年來也一直都相當順手不打結！也因此較少機會訓練到非慣用手，行動當然也稍顯遲緩無力，用這隻手來拿食物吃，不久後就會想放棄了！
6、換高窄型的杯子
跟小盤子的概念有點像，如果用寬口杯裝飲料，通常會爲了想填滿杯子而不小心裝太多。換一個瘦一點的杯子試試看吧！
7、在廚房(餐桌)掛一面鏡子
我們在沒有人監督注視之下通常都會洋芋片一片接着一片，一邊配着電視看，毫無警覺！一項國外研究則發現，在鏡子前吃東西會讓人少吃三分之一的份量，因爲你會透過鏡中影像進行自我反省。而這麼做也會讓你儘可能去拿取對身體較健康的食物。
8、使用小盤、小碗
同份量的食物裝在不同大小的盤子裏，小盤子很明顯帶來了一種滿到快溢出來的視覺，光看就飽了，怎麼捨得吃太多？
9、使用紅色碗盤
國外期刊曾登載一項學者實驗，他們藉由餐具的顏色調查影響人們食慾的程度，於是在受試者面前擺放紅色、白色和藍色三種顏色的盤子並盛裝食物，結果受試者拿取紅色盤子中食物的次數較少。
不過也有其他研究顯示出不同結果，大家不妨自己試試看。
10、慢慢吃
如果因爲很餓就停不下來地猛吃狂嗑，就算飽了胃也是會壞了健康的，而且也會默默地越吃越多！也容易因爲吃太快而胃痛…讓我們一起來細嚼慢嚥，吃幾口就要放下餐具休息一下，飽足感也會比較持久。
瞭解10個吃過量陷阱 學習最強控制食慾技巧
在一些特定的情況下，我們即使不是真的餓了，但是還是想吃東西。瞭解究竟是什麼影響了我們的食慾，纔有助於想辦法去改善這種狀況。下面就跟小編一起來看一下，怎樣才能避免吃過量吧！
長胖最常見的原因是什麼？那就是：我們總是吃掉太多了，而且吃完了通常還會有一些罪惡感。比如說，躺在沙發上看電視劇時，不知不覺就吃掉了一包餅乾，吃完之後還意猶未盡，又撕開一包。如果不是無聊，或是過於放縱自己，爲什麼我們吃飽飯了之後，總是想再來點小零食呢。
有一些人可能將此歸咎於習慣使然，但是，還有一些其他因素，影響到了你的飢餓信號。如果，你有吃飽了還停不住嘴的習慣，不妨看看下面的文章，將告訴你一些讓你吃過量的陷阱，以及克服它們的簡單的技巧。
1.你沒有得到足夠的睡眠
睡眠不足使身體感到能量不足，會給你帶來一些虛假的飢餓信號，一方面，身體自然反應就是要給身體補充一些營養;另一方面，就是控制食慾的荷爾蒙的分泌的紊亂。美國飲食協會的發言人卡倫·安塞爾研發主任解釋說：“當睡眠被剝奪了，瘦素(一種由脂肪細胞產生的荷爾蒙，能影響我們的食慾)的水平會降低，而gherlin(一種由胃產生的荷爾蒙，會刺激我們的食慾)的水平會升高。”這兩種荷爾蒙都會使你的食慾增加。
如果，你因爲工作太忙，導致睡眠不足，確保這一天的飲食中有新鮮水果，複合碳水化合物，以及瘦肉蛋白質，保證你的身體能夠獲得全面的營養，從而增加飽腹感。
2.你服用的藥物帶來的副作用
你是不是有過這樣的體驗，爲了治療你的過敏症狀，或是關節發炎，臉上長痘或是重感冒，你吃了一些抗生素，之後，你就覺得特別想吃東西。如果是這樣的情況，這種過於旺盛的食慾有可能是藥物造成的。源泉營養公司的所有者米爾頓·斯托克斯說，“藥物中如果含有溫和的類固醇，強的鬆，皮質類固醇，都會讓你更快感到飢餓。如果你剛剛吃完了正常的一餐，不要理會這種由藥物帶來的飢餓感。”
他建議說，如果此時你感到飢餓難耐，你可以試着嚼一嚼口香糖，喝點熱的清咖啡，或者馬上去刷牙。如果，你需要進行一個長期的類固醇治療，那麼，你可以求助於營養師，幫你制定一個配合治療的全面飲食計劃，讓身體感到更舒服。
3.你渴了，或是已經脫水了
桑德解釋說，人在脫水(睡眠不足，身體能量不足)之後的感覺的跟餓的感覺有一些類似，使得你覺得想要通過吃東西，來提高能量水平。當你感到渴的時候，你的嘴巴變幹，當你吃點東西，唾液分泌增加，口乾的症狀馬上緩解。
她建議說，當你想吃東西的時候，先喝一杯開水或是一杯綠茶，等個10分鐘左右，看看是不是真的餓了。每次餓的時候，都這樣試試，能夠少攝取一些卡路里。
4.現在是“進餐時間”
我們是一種遵循習慣的動物，我們傾向於在固定的點吃東西。有些時候，到了吃飯的點，即使我們並不是感到很餓，但是還是想要吃點東西，有時還會演變成暴食。安塞爾說，所以很仔細地去傾聽身體發出的飢餓信號，這很重要。
安塞爾建議說，下次，你坐下來，準備吃東西的時候，問問你自己，我是不是真的餓了？如果這個回答是，不餓。或者吃一小份，或者是一個小時之後再開始吃正餐。
這個原則也適用於當你坐飛機，提供餐飲的時候。安塞爾說，通常飛機提供的餐點一送過來，我們就自然而然地開始吃。
德克薩斯西南大學營養學助理教授，醫學博士洛納·桑德建議說，對這樣的問題，解決方案就是，多放點注意力在時間上。先規劃一下飛行需要多長的時間，然後根據時間來合理地安排餐點。她補充說，另外你也可以充分利用飛機上提供的免費的飲料，避免有脫水的情況出現。在封閉的空間裏容易脫水，而脫水又往往被誤認爲是飢餓。
5.你剛剛運動完
我們總是習慣於在做完運動之後，就吃點東西。在上完一個動感單車或是室內健身操的課程，我們通常會感到餓得厲害。但是，並不意味着你的身體需要額外的熱量補充。紐約市營養師瑪麗·莎利珀特說，那種飢餓意味着，你的身體需要一種特定的營養。
保證你在運動之前，吃到了像是雞胸肉，這樣的瘦肉蛋白質(蛋白質能強化你的肌肉)，以及全麥米或是其他類型的粗糧(複合碳水化合物要花更長時間來消化)，這些食物能夠幫助你的身體更快地恢復精力或是飽腹感的時間更長。
6.沒有充分的時間，消化剛吃完的食物
你剛吃過午飯，覺得肚子還是有點餓。你猜測可能是吃的不夠多，其實有可能是你吃得過快。桑德解釋說，控制食慾的荷爾蒙還需要一些時間來傳遞已經飽了的信號。
你如果不希望剛吃完正餐就感到餓，最好要注意以下幾條：慢慢地吃，在吃第一口與第二口之間放一放筷子或是叉子，選擇味覺美妙而且讓人感到滿足的食物，每一餐中最好含有健康的脂肪，蛋白質，碳水化合物。如果，你還是覺得餓，試着含一顆薄荷糖來減少對食物的渴望。
7.坐在你旁邊的在吃東西
杜克大學和亞利桑那州立大學聯合進行的一項研究發現，女性傾向於模仿其他女性的飲食行爲習慣。安塞爾證實說，當其中一個人吃得過量了，跟她一塊吃飯的女性通常也會吃過量。
利珀特建議，爲了避免這樣的模仿行爲的發生，花幾分鐘簡單地評價一下自己的飲食習慣，如果，發現你實在是忍不住不跟大家一樣，選擇一個好的飲食環境。想要一個更長期的解決方案，讓自己成爲其他小姐妹的健康榜樣。她們會感謝你幫助她們保持身材。唐娜·傑克遜·布萊特說：“就像肥胖就像會傳染一樣，健康的習慣也會傳染。”
8.你一直在喝酒
長久以來，營養學家一直懷疑酒精有助於增加食慾。但是，具體怎樣影響到食慾的原理還不是很清楚，一個最流行的假說就是，酒精有可能讓食物更可口。傑克遜·布萊特解釋說，我們確實知道，酒精會夠降低我們的意志力。桑德補充說，人們知道喝了酒之後會吃得更多，而且喝了酒之後，暴食的膽量更大了。
解決方案就是，如果你實在想喝酒，就在吃完了正餐之後，最多喝一小杯啤酒或是雞尾酒。爲了防止第二天會吃得過多，特別是頭天晚上喝了不少酒的話，一定要保證多喝一些水，保證身體不會處於脫水的狀態。
9.你聞到或是看到食物
安塞爾說：“我們傾向於憑感覺來吃東西，而不是根據肚子是不是餓了。”當我們看到美味的食物，在照片中，或是在電視廣告中，我們的肚子會不自覺地咕咕叫，食慾開始增加。可能是聞到蛋糕正在烘烤的過程中散發的陣陣香氣，或者是看到櫃子上放了一些小零食，或者碰巧看了一個美食節目。
安塞爾說，如果你不能抵禦這些誘惑，解決方案就是，眼不見，心爲淨。離開這個充滿美食誘惑的房間，把裝糖果的罐子藏起來，關掉正在放美食節目的電視，有可能你就不會那麼想吃東西了。
10.壓力太大導致你快要崩潰了
桑德說，研究顯示，當人們認爲他們壓力過大，他們會轉而去吃那些高脂肪，高鹽分或是高糖分的食物。這些食物吃到嘴裏，讓味覺和情緒都得到一定程度的放鬆。但是，這又不完全是情緒化進食。桑德指出，你的身體的對於壓力過大產生的化學反應，可能會帶來飢餓感。應激激素皮質醇及胰島素水平的增加，有可能會讓你食慾更旺盛。
不管怎麼說，怎樣控制食慾，簡短地說，就是要做正確的決定。當你特別想吃冰激凌的時候，試着先理清一下頭緒，然後做一些簡單的拉伸動作來緩解壓力。
結語：根據上文內容的講述，我們不難發現，不規律的飲食方式可以帶來各種疾病，平時大家生活一定要有規律，按時按點吃飯，暴漲或突然減退，建立合理的飲食制度，讓疾病繞道而行。
