在我們身邊，很多人都是有熬夜晚睡的生活習慣，這些對年輕人來說，已經是一種生活的常態，其實這樣的常態是會影響大家的健康，這對大家的健康是一點點的積累。經常熬夜小心變成溼熱體質，這樣對於我們健康是有損的。可能對於這樣的體質大家還是會忽視，關於溼熱體質，很多人不是很瞭解。今天就和大家說說，這樣的體質是怎麼回事？一起看看吧。
4因素讓你易變成溼熱體質
嗜菸酒、常熬夜：日久會出現牙齒黑，舌苔黃膩，滿嘴口氣，身上味道也大。長期帶下色黃，下體異味很大，白帶多黃。
滋補不當：如吃很多銀耳、燕窩、冬蟲夏草、烏雞白鳳丸等，滋補不當，滋補過度會催生或者加重溼熱體質。
肝鬱氣滯：長期情緒壓抑，借酒澆愁。
環境：長期生活在溼熱環境，如廣東。亞健康狀態多見溼熱體質。
溼熱體質有什麼特徵？
1、性格：容易暴躁、易怒、急切。
2、精神狀態：容易懈怠、乏力、犯困但睡眠淺。
3、體型：容易虛胖，或者表現爲消瘦。
4、皮膚：容易出油、長痘、出現溼疹以及多發其他皮膚病，同時臉色發黃、舌苔黃，頭髮容易油膩、脫落。
5、食慾：表現食慾不振、口苦、口臭，甚至是噁心。
6、大小便：容易出現小便黃，伴有尿少、尿頻和尿急等，大便出現乾燥便祕或表現爲溏稀腹瀉。
7、生殖器方面：男性容易發生陰囊潮溼，女性容易發生白帶增多，顏色黃，私密處潮溼等現象。
溼熱體質如何調理？
1、調節精神
想要緩解溼熱體質，其實最重要的就是要調節自己的精神狀態。一般情況下，溼熱體質的患者精神都會比較暴躁或者是煩悶，或者是經常發怒。所以說，日常生活中我們一定要保持心態的穩定，然後多聽一些具有舒緩精神作用的音樂，也可以進行適當的有氧運動。
2、經絡調理
老中醫建議，如果是溼熱體質的患者，在平時可以多進行一些經絡調養的工作，常見的就有拔罐或者是刮痧，這些都能很好的改善體內溼熱鬱結的情況，對於小便發黃還有心情煩悶具有很好的治療作用。另外，由於精神煩躁不安會導致出現失眠的情況，並且全身的肌肉也會感覺到痠痛，特別是頸椎部分的肌肉更是明顯，這個時候刮痧還有拔罐就顯得非常的重要。
3、運動調理
如果出現了溼熱體質，那麼平時就一定要做好清濁以及祛溼的工作。這個時候可以進行一些強度或者是運動量比較大的運動，常見的就有爬山、游泳、武術已經中長跑等，這樣不僅能夠更好的消除身體中多餘的熱量，同時還能夠排出多餘的水分，起到清熱除溼的工作。健康專家告訴我們，想要達到清熱除溼的目的，那麼最好能將力量還有中長跑結合起來一定鍛鍊，這樣效果更佳。
4、藥物調理
溼熱其實是屬於一種疾病，所以想要令身體快速恢復健康，吃藥是非常有必要的。從臨牀方面來看，溼熱可以分爲很多種類型，是溼氣更重還是熱更重，或者是兩相持平，這都是需要弄清楚的。如果是想要進行化溼的工作，那麼可以服用一些薏苡仁、杏仁、滑石、茅根還有生甘草等;如果是以清熱作爲主要的工作，那麼可以選擇服用一些紫地丁、黃岑、蒲公英、金銀花還有黃連、野菊花等。
5、起居調理
溼熱體質以溼熱內蘊爲主特徵，平常要養成良好的生活習慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止溼熱鬱聚。注意個人衛生，預防皮膚病變。居室環境宜通風情節，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒菸限制酒。
6、刮痧拔罐
改善溼熱體質的最好方法就是刮痧和拔罐，刮完痧再拔罐，渾身舒服的不得了。像去掉一個大包袱一樣，很舒服。這種情況下，用這種方法去改善體質，甚至可以不用去吃藥。用刮痧的方法去溼熱也挺好的。
