所謂的溼熱體質就是指體內的溼氣和熱毒並存所出現的一種亞健康的體質。溼熱體質的人羣大多數都比較胖，而且容易出現乏力、痤瘡粉刺、神情倦怠等等症狀，患者大多在飲食中的口味較重，而且睡眠也不踏實，這些都是身體不健康的表現。那麼改善溼熱體質的運動都有哪些呢？一起來看看。
溼熱體質肢體沉重，發熱多在午後明顯，並不因出汗而減輕；舌苔黃膩，脈數。具體表現因溼熱所在不同的部位而有差別：在皮肉則爲溼疹或疔皰；在關節筋脈則局部腫痛。但通常所說的溼熱多指溼熱深入臟腑，特別是脾胃的溼熱，可見脘悶腹滿，噁心厭食，便溏稀，尿短赤，脈濡數；其他如肝膽溼熱表現爲肝區脹痛，口苦食慾差，或身目發黃，或發熱怕冷交替，脈弦數；膀胱溼熱見尿頻、尿急，澀少而痛，色黃濁；大腸溼熱見腹痛腹瀉，甚至裏急後重，瀉下膿血便，肛門灼熱、口渴。
有氧運動和無氧運動相結合。有氧運動有跑步、游泳和騎自行車等運動；無氧運動有各種需要爆發力的運動。像短跑衝刺、舉重、拳擊等運動。
多進行祛溼等強度大的運動。陽氣充足，體內有熱的人適合進行高強度的運動。例如對抗累的球賽，或者長跑、自行車比賽、拳擊訓練等。這些高強度的運動可以幫助我們把溼熱排出體外。
大量運動之後最好喝一杯溫的淡鹽水，味道以嘗不出來鹹味爲好。這樣可以防止電解質的流逝。同時運動最好在飯後一個小時之後。
上面爲大家簡單的介紹了幾種可以改善溼熱體質的運動方式，大家不妨作爲一個參考。溼熱體質的人羣由於體內溼氣較重，所以建議平時多曬太陽以補充體內的陽氣；而有氧運動和無氧運動相結合的方式也能夠幫助身體良好的出汗和祛溼，運動之後再喝上一杯淡鹽水。
